Quels aliments sont riches en vitamine B

Les vitamines B sont un groupe de substances solubles dans l’eau, et nous identifierons les substances apparentées dans notre article comme suit:

La vitamine B

La vitamine B aide généralement à obtenir et à extraire de l’énergie des aliments que nous mangeons.
Les vitamines B aident à former et à produire des globules rouges.
Les vitamines B sont impliquées dans le métabolisme.
Les vitamines B jouent un rôle dans la prolifération cellulaire.
Les vitamines B sont importantes pour notre système nerveux et nos fonctions cérébrales.
La vitamine B favorise nos niveaux d’énergie et améliore l’humeur.

Les vitamines B présentent des propriétés qui aident à soulager la douleur.
Soulage les symptômes de l’arthrite ou de certaines douleurs pré-menstruelles.
La vitamine B fonctionne 1 Pour protéger le système immunitaire.
La vitamine B fonctionne 2 Comme anti-toxine pour aider à combattre les radicaux libres, molécules qui endommagent les cellules et provoquent un vieillissement prématuré.
La vitamine B augmente 3 De bons niveaux de cholestérol.
La vitamine B5 améliore la santé de la peau et réduit les signes de vieillissement cutané tels que les rougeurs de la peau.

Les vitamines B peuvent être obtenues à partir du poisson, de la volaille, de la viande, des œufs, des produits laitiers, des légumes à feuilles vertes, des haricots, des pois, des noix, des graines, des légumes et des fruits.
La vitamine B peut être obtenue 1 De lentilles, foie, lait, noix, viande, pommes de terre.
La vitamine B peut être obtenue 2 À partir d’asperges, de brocoli, d’oeufs, de légumineuses, de produits laitiers, de champignons, de noix et de graines de tournesol.
La vitamine B peut être obtenue 3 Des œufs, du poisson, des légumineuses, des arachides, du son de riz, du son de blé et du fromage.
La vitamine B peut être obtenue 5 Du brocoli, des produits laitiers, du poisson, des légumineuses, de la volaille et de la gelée royale.
La vitamine B peut être obtenue 6 Banane, maïs, carotte, poivron vert, soja, épinard.
La vitamine B peut être obtenue 7 De chou-fleur, de jaunes d’oeufs, d’arachides et d’épinards.
La vitamine B peut être obtenue 12 Du fromage, des produits laitiers, des œufs, du foie, du lait, de la viande, des huîtres et des poissons d’eau salée.
La vitamine B peut être obtenue 9 Chou, melon, chou-fleur, jaunes d’oeufs, jus d’orange.

Le manque de certaines vitamines peut entraîner une anémie comme la vitamine B 12 Vitamine B 6 .
La carence en vitamine B comprend l’apparition de certains signes et symptômes tels que des problèmes psychologiques, une cicatrisation faible et une sensation de fatigue.
Apport excessif de certaines vitamines B b 3 (La niacine) peut provoquer une rougeur de la peau ou une sensation de picotement, et d’autres peuvent entraîner des lésions nerveuses, une léthargie ou une diarrhée.