Vitamines
Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels dont le corps a besoin, des composés organiques qui agissent comme des nutriments vitaux pour le corps, et se caractérisent par la possibilité d’être fabriqués pour être utilisés comme alternatives aux composés organiques dans les cas de production naturelle et l’incapacité du corps pour répondre à leurs besoins à travers la nourriture.
Types de vitamines
La vitamine A
Les avantages de la vitamine A sont:
- Maintenez des yeux sains.
- Aide à la croissance et au développement globaux du corps humain.
- Maintenez des dents et une peau saines.
- Il peut être obtenu à partir de nombreuses sources naturelles, notamment les carottes, les oranges, les patates douces et les melons.
La vitamine B
Les bienfaits de la vitamine B se concentrent dans:
- Les vitamines les plus importantes dans la production d’énergie.
- Stimulation du système immunitaire.
- Absorption du fer.
- Il peut être obtenu à partir de groupes vitaux de nutriments à grains entiers tels que les pommes de terre, les lentilles, les piments et les haricots.
Vitamine C
Les avantages de la vitamine C sont les suivants:
- Promouvoir la fonction vasculaire.
- Donne à la peau son élasticité.
- Effectuer des fonctions d’absorption des antioxydants et du fer.
- La vitamine C peut être obtenue par le biais de nombreuses sources alimentaires naturelles telles que la goyave, le poivron rouge, le kiwi, le brocoli et le melon.
La vitamine D
Les avantages de la vitamine D sont les suivants:
- La vitamine la plus importante pour le maintien des os.
- Il peut être obtenu en passant du temps sous le soleil ou à travers certains aliments: les œufs, le poisson et les champignons.
La vitamine E
Les bienfaits de la vitamine E sont concentrés dans:
- L’une des vitamines qui stimulent la circulation sanguine.
- La vitamine E peut être obtenue à partir d’aliments riches en amandes fortes, en graines de tournesol et en tomates.
L’acide folique
Les avantages de l’acide folate sont concentrés dans:
- Régénération cellulaire.
- Prévient les malformations congénitales, en particulier pendant la grossesse.
- Il peut être obtenu à partir de nombreuses sources alimentaires naturelles, notamment les légumes à feuilles foncées, le brocoli, les agrumes, les haricots, les lentilles et les noix.
Calcium
Les avantages du calcium sont concentrés dans les éléments suivants:
- La vitamine est importante pour des dents et des os sains.
- Existe dans les produits laitiers comme le lait et le fromage.
Fer
Les bienfaits du fer sont concentrés dans:
- Le facteur le plus important dans la construction des muscles du corps.
- Maintenir la santé du sang.
- Ses principales sources sont les huîtres, la viande, le foie, les haricots, le soja, les lentilles et les épinards.
Zinc
Les avantages du zinc sont concentrés dans les éléments suivants:
- Atteindre l’immunité nécessaire pour le corps.
- Croissance et fertilité.
- Certaines des sources naturelles de zinc les plus importantes sont les fruits de mer tels que les huîtres, les épinards, les noix de cajou, les haricots et le chocolat noir.
Classification des vitamines
Les vitamines sont classées dans le corps humain en fonction de la solubilité dans l’eau et les graisses, le corps humain contient treize types de vitamines, dont quatre fondent dans les graisses (A, D, H, K), tandis que neuf d’entre elles se dissolvent dans l’eau. vitamines B, vitamines C.