Vitamines
Les vitamines ou vitamines sont des composés organiques dont le corps humain a besoin en quantités limitées. Les vitamines sont obtenues à partir des aliments. De nombreuses vitamines ne peuvent pas être produites par le corps humain, même en petites quantités, et doivent donc être obtenues auprès de sources externes. Certaines vitamines sont produites par le corps, mais en quantités insuffisantes, et doivent donc compenser la quantité restante de nourriture.
Les vitamines sont essentielles pour le corps humain; les vitamines ne peuvent pas être supprimées; les vitamines doivent continuer à remplir leurs diverses fonctions et elles doivent améliorer les performances de certaines fonctions, prévenir certaines maladies et en avoir besoin pour produire de l’énergie et construire des tissus et des cellules; En ce qui concerne les problèmes de santé et les maladies, il est toujours conseillé aux médecins de maintenir une alimentation équilibrée et saine, afin que le corps fournisse les vitamines dont il a besoin.
Les aliments qui peuvent être obtenus à partir de vitamines sont nombreux et variés, et les vitamines ne peuvent pas être obtenues à partir d’un seul aliment, mais à partir d’une variété d’aliments. Si une personne veut obtenir les vitamines dont elle a besoin, elle doit suivre une alimentation saine et équilibrée, elle a les vitamines dont elle a besoin et elle n’a pas à manger un seul type de nourriture.
Toutes les vitamines sont importantes pour le corps humain et doivent être obtenues en continu en petites quantités et limitées, divisées en deux vitamines: vitamines liposolubles, telles que: vitamine A, vitamine D, vitamines hydrosolubles, telles que: vitamine C et vitamine B.
Le nombre de vitamines à treize vitamines, qui est comme suit:
- Vitamine A, vitamine A et les sources les plus importantes: légumes, lait et ses dérivés, œufs et viande.
- Vitamine C / Vitamine C, les sources les plus importantes: fruits, légumes, lait, foie.
- Vitamine D / Vitamine D et ses sources les plus importantes: le poisson, le lait et ses dérivés, les œufs et le corps peuvent produire cette vitamine lorsqu’ils sont exposés au soleil.
- La vitamine E, la vitamine E et ses sources les plus importantes: légumes, avocats, kiwi, lait et ses dérivés et œufs.
- Vitamine K / Vitamine K, les sources les plus importantes: persil, chou, avocat, kiwi, poisson, œufs, boeuf.
Les vitamines suivantes sont les vitamines du groupe B:
- Vitamine B1 ou Thymine.
- Vitamine B 2 ou riboflavine.
- Vitamine B3 ou niacine.
- Vitamine B5, ou acide pantothénique.
- Vitamine B6.
- Vitamine B7 ou biotine.
- Vitamine B 9, ou acide folique.
- Vitamine B12.