Vitamines
Les vitamines sont des composés organiques importants de l’organisme, des nutriments organiques qui peuvent être obtenus par l’organisme à partir de nourriture ou de certaines sources naturelles: le soleil, et à ce jour il existe vingt-trois types de vitamines reconnues mondialement.
La vitamine B
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La vitamine B est également connue sous le nom de vitamine B, l’une des vitamines les plus importantes du corps. La vitamine B a plusieurs types:
- B 1 (Thiamine): Il régule l’appétit et est très important pour le système nerveux. 1 Dans: viande rouge, grains entiers, noix, riz, légumes à feuilles, œufs. Et le manque de plomb entraîne: une faiblesse des membres, une perte de poids, une léthargie et une fatigue musculaire, un apport excessif n’entraîne aucun symptôme.
- B 2 (riboflavine): Aide à améliorer la vision et à éclaircir la peau. On le trouve dans: poulet, poisson, lait, lait, pain, viande et foie. L’essoufflement entraîne: gerçures des lèvres, maux de gorge, perte de cheveux, éruption cutanée. Il est préférable de ne pas multiplier les femmes enceintes, mais dans les cas normaux, il n’y a pas de symptômes à un apport excessif.
- B 3 (niacine) : Améliore la santé du système nerveux et du système digestif et est bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins. On le trouve dans: champignons, poisson, viande, dinde, lait et lait. Son manque entraîne insomnie, diarrhée, perte d’appétit, faiblesse, inflammation de la peau. Un apport excessif entraîne: démangeaisons de la peau, arythmie, hypoglycémie.
- B 5 (acide panthénique) et B 7 (biotine): Aide à la production de globules rouges. Il est disponible en: Tous types d’aliments, et les avocats et yaourts, sources très riches de cet acide. Manque de plomb: apparition d’acné, troubles gastriques, insomnie, vomissements, diarrhée. Un apport excessif entraîne: diarrhée.
- B 6 (peroxidine): Aide à développer le cerveau, à augmenter l’immunité, la croissance des globules rouges et à soulager les douleurs menstruelles. Elle entraîne: une pression artérielle élevée, une dépression, des tremblements, des crampes musculaires et une rétention d’eau dans le corps. Un apport excessif entraîne: une déficience du système nerveux.
- B 9 (acide folique): Il aide à la formation d’acides aminés et à la formation d’ADN dans les embryons, il est donc recommandé de le manger pour les femmes enceintes. On le trouve dans: les légumes à feuilles tels que les épinards, les champignons, les fruits, la viande, les œufs et le beurre. Maladie cardiaque, et maintient la fraîcheur de la peau. La suralimentation conduit à: augmenter elle masque les symptômes de carence B 12.
- B 12 (cobalamine): Anti-anémie, aide à l’élimination des acides gras et soutient le système nerveux. La viande, le poisson, le foie, les œufs et la carence en lait entraînent: une perte de mémoire, une anémie, une ostéoporose, une perte d’appétit et parfois une paralysie. Un apport excessif entraîne des problèmes hépatiques, y compris des dommages au foie.
Ses avantages
- Utile pour des ongles sains, où la vitamine B aide à faire pousser les ongles en bonne santé.
- Minimisez l’apparence de l’acné, améliorez la santé de la peau et traitez les maladies de la peau.
- Promouvoir l’immunité et maintenir la santé du système nerveux.
- Aide à réduire le taux de cholestérol et aide à prévenir l’athérosclérose.
- Fonctionne pour détoxifier le corps.
- Aide à stabiliser le niveau de sucre dans le sang.
- Aide à réguler les processus de digestion.
- Protège contre les rayons nocifs tels que: les rayons UV.
- Aide à traiter certaines maladies de la peau comme l’eczéma.
- Il aide à guérir les blessures.