Vitamines
Les vitamines sont les composés organiques dont le corps a besoin en quantités spécifiques pour faire croître le corps correctement, et ces vitamines sont obtenues à partir des aliments et des boissons, car les quantités produites par le corps ne sont pas suffisantes, et certaines vitamines ne sont pas produites par le corps du tout, de protéines, peut conduire à des maladies graves, telles que: maladies cardiaques, cancer, ostéoporose.
Le corps a besoin de nombreuses vitamines: vitamine A, vitamine B, vitamine D, vitamine C, vitamine K, vitamine E, vitamine B6, vitamine B12, acide folique, bantu et yannick, et nous pouvons obtenir ces vitamines en mangeant des aliments et des boissons qui contiennent ces vitamines.
Importance des vitamines
Il est connu que les vitamines participent aux réactions chimiques qui transforment la nourriture dans le corps en énergie au profit des humains, donc les vitamines sont essentielles pour continuer les différents processus dans le corps, et même l’adoption de nouveaux tissus, et lorsque ces vitamines manquent le corps et longtemps, cela provoque l’apparition de troubles corporels, et potentiellement affecter la vie de la personne et conduire à la mort, par exemple: la vitamine A dans le corps, qui est nécessaire pour protéger la couche externe du corps, qui combat l’oxydation et renforce le look, que se passera-t-il si cette carence en vitamines dans le corps? Ainsi que le Vitami C est important pour le corps, qui combat l’oxydation et les bactéries et les microbes, et protège la peau, et fait l’activité sexuelle chez une personne, et il y a aussi de la vitamine B12 qui est nécessaire pour les tissus des vaisseaux sanguins et des cellules nerveuses, foie et rate.
Que se passera-t-il lorsque ces vitamines seront faibles dans le corps? Certes, les résultats ne seront pas simples pour la personne, dont nous devons tous savoir que ces vitamines ne transportent pas de calories, mais les matériaux fabriqués contenant certaines de ces vitamines peuvent contenir des calories, mais le pourcentage de vitamines dans lesquelles vous êtes le plus susceptible d’être peu.
Sections de vitamines
Vitamines qui se dissolvent dans les graisses
Ces vitamines sont stockées dans les tissus adipeux du corps, et il est possible que ces vitamines soient stockées dans le corps pendant des jours, et parfois peuvent être stockées pendant plusieurs mois, où elles sont absorbées dans les intestins, et la personne ne devrait pas manger trop de ces vitamines; car ils stockent les graisses et peuvent être nocifs pour le corps, et ces vitamines: les aliments contenant de la vitamine A, de la vitamine K, de la vitamine E et de la vitamine D.
Vitamines dissoutes dans l’eau
Vitamines qui ne se stockent pas dans le corps pendant longtemps, car elles sortent avec de l’urine; donc le corps a plus besoin de ces vitamines que des vitamines liposolubles, et de ces types de vitamines: la vitamine B, la vitamine C, et il y a la vitamine B12, une vitamine qui reste ou stocke Dans le foie, elle reste pendant plusieurs années.
Vitamines nécessaires à l’organisme
- Vitamine B1: Cette vitamine est appelée thiamine. Cette vitamine agit comme un tonique dans le métabolisme du corps humain. Cette vitamine se trouve dans les grains entiers, le riz, les légumineuses et certains blés. Dans de nombreuses maladies, les plus importantes: la maladie berbère, une maladie qui affecte le système nerveux et provoque des troubles cardiaques.
- La vitamine A est appelée rétinol. Cette vitamine contenant du carotène transfère la lumière à la rétine. La vitamine se trouve dans la viande, les œufs, les reins, le foie et les fromages. Lorsque cette vitamine est perdue dans le corps, elle provoque la cécité nocturne.
- Vitamine B2: Cette vitamine est appelée riboflavine. Sa fonction est d’agir comme un complément aux enzymes actives des processus et réactions chimiques dans le corps humain. Cette vitamine se trouve dans les produits laitiers, en particulier les produits faibles en gras, ainsi que dans les œufs et les légumes à feuilles vertes. À l’inflammation des membranes de la bouche et de la peau.
- Vitamine B3: Cette vitamine est appelée le nom de riboflavine, cette vitamine stimule les enzymes travaillant dans le métabolisme dans le corps, et est présente dans de nombreuses vitamines et produits laitiers et œufs, légumineuses et poissons.
- Vitamine B-Carotène: Cette vitamine est une vitamine importante dans la lutte contre l’oxydation des cellules conduisant à l’apparition de tumeurs cancéreuses, parfois cette vitamine se transforme en vitamine A, cette vitamine se trouve dans les aliments, tels que les légumes comme les carottes, les patates douces , et quelques feuilles vertes comme les épinards Cette vitamine se trouve dans les fruits comme les abricots et les melons.
- La vitamine B9, appelée acide folique, est un facteur important dans la synthèse de l’ADN. Les légumes à feuilles, les légumineuses séchées, les pois et les fruits contiennent cette vitamine très importante pour le corps humain. Lorsque l’acide folique est perdu dans le corps, l’anémie, et c’est l’une des maladies les plus importantes qui affecte la personne en cas de carence en vitamines.
- Vitamine B12: Aussi appelée vitamine Kopala min. Cette vitamine est également l’un des principaux piliers de la composition de l’ADN et se propage dans la viande, le poisson, les œufs et le lait faible en gras, et lorsque cette vitamine dans le corps de la personne entraîne une anémie ou une anémie maligne.
- Vitamine D: cette vitamine contient une combinaison d’éléments qui favorisent l’absorption et le métabolisme du calcium et du phosphore. Cette vitamine est présente au soleil. Lorsqu’une personne est exposée au soleil, elle n’a pas besoin de manger des aliments contenant cette vitamine.
- Vitamine E: contient une variété de composés différents. La fonction de cette vitamine est résistante aux processus d’oxydation qui visent à détruire les cellules du corps. Cette vitamine se trouve dans les épinards, certains blés, le brocoli et lorsque cette vitamine diminue dans le corps, elle provoque une anémie.
- Vitamine C: également appelée acide ascorbique, est très importante pour la formation des tissus corporels, se trouve dans un grand nombre de légumes, citron, orange, certains fruits, si la proportion de cette protéine dans l’organisme provoque la faiblesse des capillaires, où les capillaires sont très faibles. Lors de la cicatrisation, une déformation osseuse se produit.
- Vitamine K: cette vitamine est très importante pour le corps humain, et connue sous le nom de coagulation vitaminique, et contient de nombreux éléments avec des noms différents, la fonction de cette vitamine est un facteur clé dans la formation de facteurs de coagulation, et l’aliment le plus important dans lequel la protéine de coagulation: légumes à feuilles vertes, épinards, chou, brocoli, poisson, viande blanche, œufs, foie et reins. Lorsque la vitamine K est faible dans le corps humain, elle provoque des saignements graves et anormaux.
Les meilleures méthodes pour obtenir ces types de vitamines sont le schéma d’une personne dans un régime alimentaire sain, et si ce n’est pas assez de la bonne nourriture peut obtenir des suppléments de santé, et ici, il faut souligner la quantité de vitamines prises par la personne, nous le faisons ne pas avoir à manger trop, car certaines personnes pensent que manger trop de vitamines est bon pour la santé du corps. C’est faux, car trop de nourriture, même si elle est saine, entraîne des perturbations dans le corps et se reflète négativement.