La vitamine D
La vitamine D est l’une des vitamines importantes dont le corps a besoin pour accomplir ses fonctions. La plupart des tissus et des cellules du corps contiennent des récepteurs de la vitamine D, et les rayons UV libérés par le soleil sont la principale cause de la production de vitamine D. Le corps en produit lorsque la peau est touchée. La vitamine D est stockée à l’intérieur des cellules adipeuses, elle est donc utilisée en cas de besoin.
L’importance de la vitamine D
- Joue un rôle vital dans la formation osseuse.
- Maintenez l’équilibre des minéraux dans le corps.
- Contribue à équilibrer le niveau de phosphore et de calcium dans l’organisme.
- Il facilite l’absorption des minéraux dans les intestins.
- Régule la croissance cellulaire.
- Augmente l’activité du système immunitaire et aide à supprimer la croissance des cellules cancéreuses.
Quelles sont les causes d’une carence en vitamine D?
- Couleur de peau foncée, car elle contient une grande quantité de mélanine, qui a la capacité d’absorber le soleil, mais limite la production de vitamine D3, un type de vitamine D.
- Exposition insuffisante au soleil.
- Vieillissement Avec l’âge, la substance de base de la vitamine D dans le corps diminue.
- Infection de la personne atteinte d’une maladie intestinale, ce qui entraîne une diminution de l’absorption de la vitamine D dans l’intestin grêle.
- La prise de poids, qui conduit à l’accumulation de vitamine D dans les graisses, et la malnutrition entraîne également une carence en vitamine D.
- Les nourrissons sont exposés à une carence en vitamine D en raison de leur faible taux de lait maternel.
- Maladie rénale et hépatique.
- Certains médicaments entraînent une carence en vitamine D tels que: les médicaments épileptiques, les médicaments antifongiques.
- Infection de certaines maladies génétiques chez les enfants en raison de l’augmentation de la sécrétion de phosphate dans le rein.
- Accès des femmes à la ménopause.
Dommages causés par une carence en vitamine D
- Retarder la croissance osseuse dans le corps.
- La douleur est sévère et persistante dans de nombreux organes du corps.
- La présence de rachitisme chez les enfants et le retard de la croissance normale, comme l’émergence tardive des dents, la position assise et la marche et l’émaciation.
- Chute de cheveux.
- Hypertension artérielle, qui provoque des crises cardiaques.
- Spasme des différents muscles du corps.
- Sensation de maux de tête, mauvaise concentration.
- Des problèmes de vessie surviennent.
Traitement de la carence en vitamine D
- Exposition adéquate au soleil.
- Mangez des aliments riches en vitamine D tels que: les aliments d’origine animale, ainsi que les aliments d’origine végétale, et certains types spéciaux d’aliments tels que le foie, l’huile de poisson et le jaune; la vitamine D est abondante dans ces aliments.
- Prendre des médicaments contenant de la vitamine D
- Injection intraveineuse de vitamine D.
Quantité de vitamine D requise quotidiennement
- Les nouveau-nés jusqu’à un an ont besoin de 400 UI.
- Les enfants de plus de l’âge de l’année ainsi que les adultes ont besoin de 600 UI.
- Les personnes âgées de 71 ans et plus ont besoin de 800 UI d’exposition au soleil, mais en l’absence d’exposition au soleil, elles ont besoin de 1000 UI.