vitamine C
La vitamine C est l’une des vitamines dont le corps a le plus besoin, et malgré les besoins de l’organisme, il ne peut pas la stocker dans ses tissus, il est donc nécessaire de la consommer en grande quantité pendant la journée, en particulier pendant la grossesse, ou lorsque certains des maladies telles que le rhume, Inlphonza et lors de la prise de médicaments contenant des dérivés de la cortisone.
La vitamine C est d’une grande importance dans le corps humain. C’est la principale source de collagène, qui joue un rôle important dans le renforcement des ligaments, des tendons et des vaisseaux sanguins. Il augmente également la capacité du corps à absorber le fer des aliments. Le système immunitaire, et réduit les risques de maladie, et dans cet article, nous mentionnerons les sources de vitamine C, et les risques de carence, et les avantages que le corps.
Sources de vitamine C
La vitamine C peut être obtenue en introduisant les aliments qu’elle contient dans l’alimentation ou en la mangeant, et les sources les plus importantes:
- Fuche: Surtout les agrumes comme l’orange, le pamplemousse et leurs jus, en plus du kiwi, des fraises et des melons.
- Légumes: pommes de terre, poivrons rouges et verts, tomates, chou-fleur.
- Les suppléments qui se propagent dans les pharmacies et qui ont de nombreuses formes peuvent se présenter sous forme de comprimés, de capsules, de sirop ou de poudre cristalline.
Carence en vitamine C
La carence en vitamine C est rare, car elle est utilisée dans la composition de nombreux aliments. La plupart des personnes qui souffrent d’une carence en vitamine C sont peut-être des fumeurs, car les cigarettes contiennent des substances qui inhibent l’absorption de cette vitamine par l’organisme. Le risque de carence dans le corps est le suivant::
- Faiblesse générale, fatigue dans le corps.
- Maladies et problèmes sanguins.
- Saignement des lèvres, gonflement.
- Secouer les cheveux, les sécher.
- Inflammation et saignement dans les gencives.
- Rugosité et sécheresse de la peau entraînant une desquamation.
- Taux de cicatrisation plus faible et exposition accrue au psoriasis.
- Diminution de la capacité de résister à l’infection en raison de la faiblesse du système immunitaire.
- Le scorbut, une maladie qui provoque des plaques hépatiques sur la peau, les gencives et les muqueuses.
- Hypertension artérielle, risques accrus de maladie de la vésicule biliaire et de cancer.
- Accumulation de dépôts qui augmentent le risque de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’artériosclérose.
Avantages de la vitamine C
- Améliore la capacité défensive du corps contre les contaminants.
- Renforce les gencives et les maintient en bonne santé.
- Favorise la croissance des tissus, la maintient intacte.
- Renforce les parois des artères, réduisant la coagulation sanguine.
- Combat l’inflammation du corps.
- Améliore l’absorption du calcium.
- Réduit le poids, empêche le stockage du sucre et le convertit en graisse.