vitamine B12
La vitamine est considérée B12 Qui est également appelée cobalamine en tant que vitamine biodégradable dans l’eau, ce qui est très important pour la santé humaine, en particulier dans le travail du cerveau et du système nerveux, qui est également important dans la formation du sang, et est l’une des vitamines B huit, et vitamine B12 Il peut être obtenu d’origine animale, en particulier la viande rouge, le foie et la volaille. Quant à la quantité requise de cette vitamine pour le corps humain, elle a besoin d’environ un kilogramme de grammes par jour. Il stocke une grande quantité de foie estimée à environ un milligramme, B12 Sous la forme d’un médicament qui est sûr et n’a aucun effet indésirable même s’il est pris en plus grande quantité selon de nombreuses études, et de la vitamine B12 Il est recommandé de manger du poisson à 100 grammes par jour ou de manger environ une tasse de lait ou ses dérivés afin de fournir la quantité nécessaire de corps humain.
Causes de carence en vitamines B12
Les causes varient en carence en vitamines B12 , Et pour ces raisons: Anémie maligne, mais surtout dans la nutrition déséquilibrée, comme la dépendance aux aliments végétaux et la dépendance au manque de cette vitamine, qui est abondante dans la viande, en plus de la pénurie résultant de l’incapacité à absorber la vitamine B12 Et non pas parce qu’il est déficient en aliments, il est conseillé à de nombreux médecins, notamment végétariens, de compenser les carences en vitamines, de le prendre sous forme de comprimés vendus en pharmacie et sans danger, ou en mangeant des produits laitiers, les œufs et le poisson sont riches en vitamine B12 .
Symptômes de carence en vitamines B12
- La fatigue générale du corps due au manque de vitamines.
- Mauvaise mémoire et concentration.
- Une personne présentant une carence en vitamines peut ressentir une perte d’énergie corporelle.
- Faiblesse musculaire.
- Une mauvaise vision peut survenir.
- Engourdissement et engourdissement dans les mains et les pieds.
- La survenue de troubles mentaux causés par un manque de vitamine B12 .
- Sentiment de perte d’appétit.
- Perte de poids et démence.
- Changement du teint et de la sécheresse de la peau
- Il y a une secousse dans le corps en raison du manque de vitamine.
- Symptômes de carence en vitamines B12 La calvitie est particulièrement fréquente chez les hommes.
- Faiblesse de l’immunité, troubles gastriques et constipation.
- Se sentir nerveux, déprimé et introverti.