Les protéines sont d’importantes sources alimentaires du corps humain. Ces protéines sont fabriquées à partir d’acides essentiels et fournissent de l’énergie au corps humain. Cette protéine contrôle de nombreuses fonctions importantes dans le corps et est un élément clé et important de toutes les cellules vivantes.
Sources de protéines alimentaires
Il existe de nombreuses sources alimentaires qui nous fournissent les protéines que nous mangeons à partir de viande, de divers produits laitiers, de fruits, de légumes, de noix et d’autres aliments, mais de nombreuses sources animales et produits laitiers des taux les plus élevés qui contiennent des protéines, ces aliments contiennent la plupart des les acides Les acides aminés sont importants pour le corps humain; pour la fabrication de protéines, comprennent: la viande blanche, les œufs, la volaille, les fruits de mer et divers produits laitiers qui comprennent le lait, le fromage, le yaourt, et il y a des légumes, des fruits, des légumineuses, du Toi sur des protéines, ces variétés ne contiennent pas tous les amino les acides nécessaires au corps humain pour créer les protéines nécessaires.
Mais les matières dans le fruit sont très importantes pour les dents. Je mentionnerai les aliments les plus importants qui contiennent des protéines dont le corps humain a besoin.
Viande
La viande est l’une des sources de protéines les plus importantes, et les médecins mettent l’accent sur la viande blanche, qui est plus utile que la rouge; car elle contient une proportion élevée de protéines sans matières grasses, et la meilleure viande à cet égard, la viande de volaille, qui contient en retour 32 grammes de protéines La viande est très utile pour les humains. Pour obtenir des quantités élevées de protéines, choisissez de la viande maigre, comme la volaille et le poisson. La viande est préférée car elle perd beaucoup de protéines, également utile comme la viande fraîche et les saucisses de poulet. La viande blanche est meilleure que la viande extraite comme foie, rein et autres; il contient du sodium, des graisses et ne contient donc pas de bonnes quantités de protéines.
Légumineuses
Les légumineuses sont de grands avantages pour la santé, et pour leur bénéfice, il est recommandé de les manger périodiquement. Ils contiennent de nombreuses vitamines et certaines sont appelées «protéines végétales». Ces aliments sont accessibles à tous, contrairement aux aliments d’origine animale, dont le prix peut augmenter. Certains chercheurs de l’Université du Texas, les aliments qui contiennent une bonne proportion de légumineuses peuvent réduire le risque de cancer du poumon de 15% à 50%, en raison de la forte présence d’œstrogènes végétaux.
La plus importante de ces légumineuses: les haricots, riches en protéines et en vitamines et contenant également des sels minéraux, cette plante riche en protéines a la capacité de résister au stress et au stress, et est également bénéfique pour le cœur, et est propice à la digestion. Les haricots contiennent de la vitamine B6 et de la vitamine B12. Ces vitamines aident à libérer la sérotonine, ce qui aide la personne à calmer les nerfs et à se détendre. Les lentilles, une riche source de protéines et de fibres, sont de bonnes protéines végétales et un bon contrôle de l’anémie. Les haricots blancs sont les sources de protéines, et aident la plante à perdre du poids, elle est également riche en fibres bénéfiques pour le corps humain, d’autant plus que c’est un aliment diététique non gras, et exempt de graisses saturées nocives.
Nuts
Les noix, en particulier les noix de cajou, les amandes, les noix et les arachides, ces aliments contiennent beaucoup de protéines nécessaires au corps humain.
Certaines études alimentaires suggèrent que le pourcentage le plus élevé de protéines se trouve dans les noix brésiliennes. Lorsque vous mangez une quantité adéquate de noix brésiliennes, cela suffit pour répondre aux besoins en protéines de votre corps pendant une journée.
Les noix brésiliennes sont riches en acides aminés et en oméga-3, qui jouent un rôle de premier plan dans le développement des muscles du corps et réduisent la sécheresse de la peau. Seul un quart de tasse d’amande brésilienne contient 8 grammes de protéines et le beurre d’arachide est une bonne source; Pour le corps, chaque 30 grammes de beurre d’arachide obtient 8 grammes de protéines, mais il y a une négativité dans cette affaire, à savoir que ces noix contiennent des ratios de graisses non simples, vous devez donc manger des noix modérément et pas excessivement.
Produits laitiers et dérivés
Les produits laitiers, tels que le lait, la crème, le yaourt, les fromages, sont une source importante de protéines. Dans ces sources non protéiques, le calcium est important pour les os et les dents. Les produits laitiers faibles en gras sont recommandés par les médecins. Toujours, en particulier pour les personnes en surpoids et essayant de perdre du poids, et cette demi-tasse de fromage faible en gras contient environ 16 grammes de protéines, nous devons donc manger des dérivés laitiers de divers: pour son grand bénéfice pour le corps humain.
fruits de mer
Les fruits de mer contiennent une bonne quantité de protéines, sont des aliments faibles en matières grasses et un demi-kilogramme de saumon contient environ 20 grammes de protéines, en revanche, contient 5 grammes de matières grasses, et les médecins mettent l’accent sur la consommation de poisson et de fruits de mer; pour son grand et grand corps humain.
oeuf blanc
L’œuf blanc contient une bonne quantité de protéines, qui est faible en matières grasses, ce qui en fait un aliment idéal pour le corps humain, car une tasse de blancs d’œufs contient environ 26 grammes de protéines, l’œuf d’oeuf contient beaucoup d’acides aminés qui fournissent l’énergie nécessaire pour le corps.
le fruit
Apple: Apple est l’un des fruits les meilleurs et les plus utiles du corps. Lorsque nous mangeons deux pommes en une seule journée, cela nous donne environ 0.60 gramme de protéines, non seulement des protéines, mais aussi beaucoup de nutriments pour le corps humain. Nous trouvons toujours des pommes dans les premiers rangs de toute alimentation saine.
Épinards: Les épinards contiennent une quantité non simple de protéines. Une seule tasse d’épinards cuits contient 5 grammes de protéines. Les épinards contiennent des vitamines A et B et contiennent de nombreuses fibres importantes pour le corps humain.
- Abricots: Les fruits d’abricots riches en protéines sont importants pour le corps humain, un noyau d’abricot contient 0.49 grammes de protéines, donc les médecins recommandent aux personnes souffrant d’un manque de protéines de manger des abricots frais et séchés.
- Mandarine: La mandarine est un fruit acide, contient de nombreux nutriments importants pour le corps et est également l’une des sources les plus importantes de protéines élevées, car chacun des fruits contient 1 gramme de protéines.
- Goyave: La goyave contient environ 3 grammes de protéines pour les deux repas, elle est donc considérée comme un fruit important du corps humain.
- Avocats: Les avocats sont l’un des nutriments les plus importants qui contiennent de grandes quantités de protéines, et la plante contient 7 grammes de protéines par kilogramme.
- Maïs: Un repas de maïs contient 3 grammes de protéines, et peut être ajouté du maïs comme une sorte d’apéritif au voyage à manger, ou ajouté aux autorités, ou de la pizza et d’autres aliments.
- Noix de coco: Les fruits et l’eau de noix de coco contiennent une bonne proportion de protéines et sont considérés comme un aliment important pour le corps humain.
- Les bananes contiennent une bonne proportion de protéines. 100 grammes de bananes contiennent 4 grammes de protéines. C’est un fruit très utile, pas seulement une protéine.
- Il existe de nombreux aliments et boissons qui contiennent de bonnes proportions de protéines, mais j’ai mentionné les aliments et les boissons les plus importants qui contiennent de grandes quantités de protéines.