Vitamines
C’est une substance que le corps ne peut pas fabriquer à l’intérieur. Il est essentiel pour les fonctions vitales du corps et les processus de construction et de régénération des cellules. Il augmente la résistance du corps aux maladies en soutenant et en renforçant le système immunitaire. Par conséquent, il est nécessaire de fournir des vitamines à partir de sources alimentaires. Les vitamines sont divisées en deux types: ces graisses sont la vitamine A, la vitamine D, la vitamine E et la vitamine K, et ces vitamines peuvent rester plus dans le corps; ils se dissolvent dans les tissus adipeux, les vitamines hydrosolubles telles que la vitamine C et les vitamines du groupe B, et nous devons être approvisionnés quotidiennement à partir de cette vitamine Nat.
Sources de vitamines
- Les légumes et les fruits sont d’importantes sources de vitamines.
- Lait et produits laitiers.
- des œufs.
- Viande de toutes sortes.
Types de vitamines
La vitamine A : Il s’agit d’une vitamine liposoluble, également appelée bêta-carotène, un pigment jaune présent dans les légumes tels que les carottes, et les sources de vitamine A sont le lait, les œufs, le poisson, les légumes à feuilles et les fruits secs.
L’importance de la vitamine A est:
- Cultivez et construisez des tissus et réparez ceux qui sont endommagés.
- Maintenez une peau et des tissus muqueux sains.
- Renforcement du système immunitaire.
- Prévention du mal de nuit
La vitamine B : Vitamine B, B 2, B3, B6, B12, et ce groupe de vitamines qui se dissolvent dans l’eau, et nous devons les fournir quotidiennement, et aide cette vitamine dans la lutte contre la maladie d’Alzheimer; il soutient le travail et les fonctions du système nerveux.
Les sources de vitamine B sont:
- Pommes de terre
- Lait et produits laitiers.
- Viande de toutes sortes.
- Légumes et fruits.
- des œufs
- La levure de bière.
- Algue.
L’importance de la vitamine B est:
- Aide à libérer l’énergie de la nourriture, afin que le corps puisse en bénéficier.
- Important pour le travail des cellules cérébrales et nerveuses.
- Aide à empêcher les cellules sanguines de se décomposer.
vitamine C : C’est une vitamine soluble dans l’eau, également appelée acide ascorbique, qui aide la vitamine C à prévenir le scorbut, qui provoque des saignements des gencives, et les sources les plus importantes de vitamine C sont les agrumes et certains autres fruits, et les légumes à feuilles, le poivre, et tomates.
L’importance de la vitamine C est:
- Maintenir les vaisseaux sanguins, l’intégrité des os et des dents et augmenter le taux d’absorption du calcium dans le sang.
- Fonctionne sur la cicatrisation rapide des plaies.
- Il est important pour l’absorption du fer dans le corps et augmente la capacité des cellules à utiliser le fer dans le corps.
- Important pour le travail et la sécurité des cellules du corps.
- Maintient la santé des gencives et prévient le scorbut.
La vitamine D : Il s’agit d’un type de vitamines dissous dans les graisses, qui est nécessaire pour stabiliser le calcium sur les os, et les sources les plus importantes de vitamine D sont la lumière du soleil, le poisson et le jaune d’oeuf.
Les avantages de la vitamine D comprennent:
- Nécessaire pour absorber le calcium des aliments.
- Maintient l’intégrité du système nerveux et du cœur.