La banane est l’un des fruits les plus délicieux et les plus distinctifs sous ses diverses formes et avantages. Ce fruit jaune, plongé dans une croûte dure, contient plusieurs vitamines et minéraux bénéfiques pour la santé du corps.
Les bananes peuvent être consommées avec certains types de céréales, de chocolat ou de beurre d’arachide, peuvent être ajoutées à certains types de salades ou de bonbons, ou prises avec du miel.
Les bananes contiennent 41% de la vitamine b6 , 33% vitamine C, 30% manganèse, 23% potassium, 15% magnésium, cuivre, phosphore, riboflavine, acide folique, fibres et fer. Le manganèse est l’un des minéraux les plus abondants fournis par les bananes, des avantages pour le corps.
Avantages du manganèse pour le corps
- Le manganèse est un minéral important qui est fortement concentré dans les bananes; il aide à guérir les plaies et réduit le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
- Le manganèse aide à prévenir et à traiter l’ostéoporose.
- Le manganèse aide à produire du collagène qui est important pour la santé de la peau, il est également anti-toxine, protège la peau des dommages liés à l’oxygène et protège la peau des rayons ultraviolets.
- Le manganèse aide à contrôler la glycémie.
- Le manganèse est un catalyseur pour une enzyme appelée MnSOD, un puissant antioxydant associé à la protection du corps contre les dommages des radicaux libres.
avantages de la banane
- vitamine b6 Qui se trouve à l’intérieur des bananes de vitamines importantes nécessaires à l’organisme, manger une pilule de banane par jour réduit l’incidence de certains types de cancer, améliore les fonctions cognitives, ainsi que les symptômes de la douleur avant les menstruations, réduit la sensation des nausées le matin Surtout chez les femmes enceintes.
- Le cuivre à l’intérieur de la banane aide à stimuler la production de globules rouges.
- La vitamine C renforce l’immunité de l’organisme contre le rhume, réduit l’inflammation et ralentit le vieillissement cutané.
- Manger des bananes réduit les niveaux élevés de cholestérol dans le sang.
- Les bananes contiennent de la protéine tryptophane, qui aide à la sécrétion cérébrale de la sérotonine, responsable de l’humeur et du sommeil.
- La teneur en fibres de banane aide à réduire la constipation.
- La teneur en banane du potassium réduit l’hypertension artérielle.
- Les bananes ne contiennent ni cholestérol ni sodium.
- La teneur en bananes des graisses saturées est très faible.
- Les bananes fournissent une bonne quantité de calories; un grain moyen de banane (150 grammes) contient environ 150 calories.