La vitamine D ou la vitamine Sun, comme les scientifiques et les médecins aiment l’appeler, est un type de vitamines qui sont fabriquées dans le corps à travers la peau et peuvent être obtenues par certains aliments.
L’importance de la vitamine D réside dans sa capacité à stabiliser le calcium et le phosphore dans les os, ce qui confère aux os la dureté nécessaire pour soutenir le corps et une croissance convenablement éloignée des distorsions qui peuvent être obtenues en cas de carence.
Des études récentes ont montré que la vitamine D peut lutter contre la vieillesse et combattre certains cancers tels que le cancer du sein chez la femme.
Dans les commentaires des scientifiques, la grippe augmenterait également pendant l’hiver en raison du manque de chute solaire au sol, ce qui réduit la capacité du corps à former de la vitamine D, ce qui les a amenés à prédire la relation entre le document vitaminique et le renforcement du système immunitaire système chez l’homme.
Chez les patients atteints de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiovasculaires, l’incidence des occlusions vasculaires est plus faible chez les personnes atteintes de vitamine B, et la vitamine A est utilisée pour soulager l’arthrite et la douleur causée par les rhumatismes.
Les rhumatismes pédiatriques et l’ostéoporose sont parmi les maladies les plus importantes associées à une carence en vitamines dans le corps. Les malformations osseuses des os longs sont causées par une carence en vitamines, ce qui entraîne une carence en calcium dans les os.
Et comment éviter une carence en vitamine D peut suivre les conseils suivants:
1 – Exposition au soleil:
Exposition du corps au soleil pendant 20 à 40 minutes le matin – entre 10 et 2 heures – où l’exposition de la peau au soleil pendant cette période permet d’obtenir la plus grande quantité de rayonnement au-dessus du type psychologique B, qui interagit avec la substance déshydrocholestérol 7, qui entraîne la formation de vitamine Dr.
On peut voir que le corps a reçu une quantité appropriée de lumière solaire grâce à l’apparition de la couleur rose de la peau.
L’inconvénient de cette méthode est de mettre la vitamine D au risque de coup de soleil, ce qui laisse des traces difficiles à éliminer.
2 – manger des aliments contenant de la vitamine D:
La vitamine D peut être obtenue en mangeant du poisson et des huiles de poisson et se trouve en bonne quantité dans les œufs et le lait enrichi en vitamine D – souvent le lait pour les enfants – et les céréales de petit déjeuner enrichies en vitamine D.
Le problème avec la vitamine D est que certaines personnes ne veulent pas manger ces aliments ou parce que le corps ne peut pas absorber la vitamine en raison de problèmes d’absorption intestinale.
3 – Prenez de la vitamine D à l’image des compléments alimentaires:
La vitamine D peut être achetée dans les pharmacies où elle est souvent associée au calcium sous forme de comprimés.
Les compléments alimentaires compensent la carence en vitamine D dans le corps, mais ils laissent des effets négatifs, en particulier en quantité excessive, notamment des calculs rénaux, de la diarrhée, des vomissements, des nausées, une perte d’appétit, des sueurs, de la soif, des maux de tête, des étourdissements extrêmes et transpiration excessive.