Qu’est-ce que la vitamine C? ..
La vitamine C est connue sous le nom d’acide ascorbique, un aliment dont les humains ont besoin pour bien fonctionner et maintenir leur santé. La vitamine C est essentielle à la croissance et à la santé du système immunitaire, une vitamine soluble dans l’eau.
Quels sont ses avantages? ..
Le corps humain ne peut pas produire de vitamine C à cause de la mutation génétique, il en a donc un besoin urgent, et cette vitamine bénéficie et plusieurs fonctions sont indispensables au corps humain, ce sont ses fonctions pour lutter contre le rhume et la grippe et le rhume et la prévention , et il réduit les dommages de la pollution environnementale sur le corps humain, l’essence, les pesticides, la nicotine, les radiations et les métaux lourds.
La vitamine C est un produit du collagène et du collagène, une protéine qui aide à soutenir les tendons, les ligaments, les vaisseaux sanguins et la préservation de la peau et d’autres organes. C’est également un antioxydant et un excellent aliment pour renforcer l’immunité.
En termes de cosmétique, la vitamine C est le meilleur ami de la peau, elle aide à se débarrasser des taches qui apparaissent à la suite du vieillissement à mesure que la peau vieillit perd un pourcentage d’hydratation et des verres à cause de la perte de nombreux nutriments, la vitamine C la plus importante, elle aide également à éclaircir la couleur de la peau et est également un excellent facteur pour maintenir le poids et la forme physique du corps.
Les symptômes d’une carence en vitamine C
Les groupes les plus déficients en vitamine C sont les fumeurs et les personnes exposées au tabagisme secondaire, car le tabagisme réduit l’absorption de vitamine, de sorte que les fumeurs ont un plus grand risque de carence en vitamine C, et ce groupe de personnes a besoin de 35 mg par jour de vitamine C.
Les symptômes d’une carence en vitamine C comprennent: fatigue et fatigue au moindre effort physique, douleurs articulaires, gingivite, gerçures de la peau et bouclage des cheveux.
Les personnes ayant une carence en vitamine C sont plus susceptibles d’être déprimées que les autres et elles sont plus susceptibles de perdre leurs dents. Le manque de cette vitamine entraîne une maladie appelée bronchite et risque de mourir si elle n’est pas traitée.
Comment puis-je obtenir de la vitamine C?
La vitamine C peut être obtenue à partir de deux méthodes: d’abord par les légumes, les fruits et surtout les agrumes tels que: l’orange, le citron, ainsi que la fraise, le pamplemousse, le poivron rouge et vert, le kiwi. Deuxièmement: la vitamine C peut être obtenue par des compléments alimentaires qui se présentent sous la forme de comprimés ou de capsules hydrosolubles vendus en pharmacie.
Les médecins mettent en garde contre un apport excessif de vitamine C, ce qui n’est généralement pas courant, mais cela reste possible, car un apport important en vitamine C entraîne des problèmes dans le corps, notamment des diarrhées, des nausées et des crampes d’estomac.