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La vitamine D est essentielle pour la santé des os et des recherches récentes suggèrent qu’elle pourrait également avoir d’autres avantages, tels que la protection contre le rhume et la lutte contre la dépression.La bonne nouvelle est que la plupart des gens parviennent à obtenir suffisamment de vitamine D, selon l’Institute of Medicine ( OIM), … Lire la suite Quels aliments riches en vitamine D
Zinc Le zinc est l’un des éléments minéraux les plus importants dont l’organisme a besoin en petites quantités. C’est l’un des minéraux qui ne sont pas stockés dans le corps et la nourriture est la principale source. La quantité requise par les hommes par jour est de 11 mg, tandis que les femmes ont besoin … Lire la suite Où est le zinc dans les aliments?
Les vitamines B sont un groupe de substances solubles dans l’eau, et nous identifierons les substances apparentées dans notre article comme suit: La vitamine B La vitamine B 1 (Thiamine). La vitamine B 2 (Riboflavine). La vitamine B 3 (Niacine). La vitamine B 5 (Acide pantothénique). La vitamine B 6 (Pyridoxine). La vitamine B 7 … Lire la suite Quels aliments sont riches en vitamine B
Vitamines C’est une substance que le corps ne peut pas fabriquer à l’intérieur. Il est essentiel pour les fonctions vitales du corps et les processus de construction et de régénération des cellules. Il augmente la résistance du corps aux maladies en soutenant et en renforçant le système immunitaire. Par conséquent, il est nécessaire de fournir … Lire la suite Quelle est la source de vitamines
La vitamine D La vitamine D est une vitamine liposoluble que le corps fabrique lorsqu’il est exposé au soleil à partir d’une matière première induite par le cholestérol, donc le corps doit être exposé au soleil trois fois par semaine pendant 15 minutes pour obtenir suffisamment de cette vitamine. Ils ont un teint foncé dont … Lire la suite Sources alimentaires de vitamine D
La vitamine B est l’une des vitamines qui se dissolvent dans l’eau et se répandent dans tout le corps. Les vitamines B sont régulièrement réapprovisionnées chaque fois qu’elles sont jetées dans l’urine. Ils jouent un rôle important dans le processus de métabolisme cellulaire dans le corps humain, et la vitamine B à son tour n’est … Lire la suite Où trouver de la vitamine B
Calcium Le calcium est un élément important de la santé osseuse et dentaire. C’est l’un des minéraux les plus abondants du corps humain. La plupart du calcium se trouve dans les os et les dents. Une petite quantité de calcium se trouve dans les muscles et le sang. Le composant calcique est important pour la … Lire la suite Où trouver du calcium
Fer Le fer est l’un des nutriments les plus importants dont le corps humain a besoin, car il est l’un des minéraux les plus importants dans la formation des globules rouges, et il réduit également la quantité de graisse dont le corps humain a besoin, en plus d’aider à construire le l’hémoglobine, principal transporteur d’oxygène … Lire la suite Où est le fer dans la nourriture?
Le fer est un métal essentiel utilisé pour transporter l’oxygène vers toutes les parties du corps, et toute carence en il conduit à l’anémie, c’est donc un métal très important du corps. Beaucoup de fer dans le corps peut entraîner la production de radicaux libres nocifs et interférer avec le métabolisme, endommageant des organes tels … Lire la suite Qu'est-ce qu'un aliment riche en fer?
Calcium Le calcium est l’un des minéraux les plus importants du corps humain. Il est essentiel dans la construction des dents, les empêche de se dégrader et les protège des chutes. Il aide également à construire des os et à augmenter leur densité et à prévenir les blessures aux os fragiles ou mous chez les … Lire la suite Les sources les plus importantes de calcium alimentaire