La vitamine D
Le corps produit de la vitamine D par le cholestérol lorsque le corps est exposé au soleil, qui est l’une des sources les plus importantes de cette vitamine, a découvert cette propriété quand il a été constaté que les populations des tropiques ont peu de manque de cette vitamine , tandis que la population de climat froid ou modéré souffre souvent de carence en vitamine D.
La vitamine D est l’une des sources les plus importantes d’une croissance saine des os et des dents. Il est administré aux bébés dès le début de la naissance sous forme d’os de la bouche, exposant l’enfant au soleil, et cela bien sûr à des moments où la température n’est pas élevée, ce n’est pas seulement des bébés, il est aussi important pour les adultes d’être exposé à une lumière solaire modérée que le corps peut tolérer. Pour obtenir de la vitamine D, il existe de nombreuses sources que nous mentionnerons à ce sujet.
Avantages de la vitamine D
- Maintenir le système nerveux.
- Améliorez l’humeur et l’humeur.
- Régulation de la pression artérielle.
- Augmentez l’immunité du corps et protégez-le contre les maladies, en particulier l’ostéoporose.
- Réduisez l’incidence du diabète.
- La réduction du risque de cancer, en particulier le cancer du côlon et le cancer du sein, limite également la propagation du cancer d’un membre à l’autre dans le corps.
- Il joue un rôle majeur dans le retard de vieillissement, en renforçant les muscles du corps et en améliorant le fonctionnement de ses fonctions, ce qui limite la sensation de fatigue de la personne.
- Maintient la santé et la solidité des os, car elle maintient le niveau de calcium dans le corps.
Sources alimentaires de vitamine D
- Les poissons de toutes sortes, et plus de poissons riches en cette vitamine sont deux «crevettes» de crevettes, et la morue, ainsi que les sardines et le thon, en particulier en conserve.
- Huile de foie de poisson, également disponible sous forme de grains.
- Fromages de toutes sortes.
- Champignons ou champignons, ce qui est utile pour réduire l’hypertension artérielle en plus de la vitamine D.
- Jus d’orange naturel.
- Lait de bovin, lait de chèvre, ainsi que lait d’amande et lait de soja.
- Les œufs sont également une riche source de vitamine D, en particulier les jaunes.
- Foie de boeuf, qui doit être bien cuit.
La vitamine D peut être obtenue en prenant les suppléments disponibles dans les pharmacies, mais il est préférable pour le corps d’obtenir la vitamine et les minéraux en les produisant en interne, c’est-à-dire en mangeant des aliments qui fournissent ces vitamines et minéraux, et en ne s’appuyant pas sur les sources alimentaires de céréales et suppléments.