La vitamine D
La vitamine D est l’une des vitamines essentielles de l’organisme, qui joue un rôle important dans de nombreux processus vitaux. C’est l’élément essentiel de l’absorption du calcium dont le corps a besoin. Il favorise également la croissance osseuse, réduit l’inflammation, améliore la capacité immunitaire du corps, contrôle la croissance cellulaire et améliore Le manque de vitamine D est également un risque majeur. Il provoque le rachitisme, une maladie qui affecte les os, conduit à l’incapacité de se tenir correctement, provoque une faiblesse générale du système immunitaire, augmente le risque de cancer, de RA et de douceur des os, et conduit à une faiblesse générale de leur part, mais la l’augmentation des taux de vitamine D dans le corps entraîne une absorption accrue et augmente le risque de calculs rénaux et de crises cardiaques.
La vitamine D se trouve principalement dans les poissons gras et les huiles grasses. On le trouve dans la viande, les œufs, le jaune d’oeuf et certains types de champignons. Le corps peut également le surveiller et l’obtenir du soleil comme source naturelle. D’autres vitamines D ont été considérées comme l’un des ajouts importants à certains aliments et boissons industrielles tels que les jus.
Sources de vitamine D
Il existe de nombreuses sources de vitamine D et varient d’une substance à l’autre, notamment:
- L’huile de foie de morue contient un pourcentage élevé de vitamine D, qui est l’une des principales sources de cette vitamine en plus d’une forte proportion de vitamine A.
- Plusieurs types de poissons contiennent des niveaux élevés de vitamine D, comme le saumon, le maquereau, les sardines en conserve et le thon en conserve.
- Les huîtres sont une source importante de vitamines B12 et D et contiennent de nombreux minéraux différents tels que le sélénium, le cuivre, le manganèse, le fer et le zinc.
- Le caviar contient une bonne proportion de vitamine D, qui est utilisée comme ingrédient dans les sushis.
- Le soja et ses produits contiennent des quantités importantes de vitamine D en plus du calcium.
- Produits laitiers et jus divers, qui ont un pourcentage élevé de calcium et de vitamine D.
- Les champignons, les champignons sont une substance riche en vitamine D, en cuivre et en acide pantothénique.
- Les œufs sont une source importante de vitamine D, de protéines et de B12.
Il existe de nombreuses autres sources qui contiennent un petit pourcentage de vitamine D, comme certains types de poisson en conserve, où l’individu doit suivre un régime alimentaire adapté aux besoins corporels en vitamine D de sorte que la proportion requise sans augmentation ou diminution.