La vitamine B est l’une des vitamines qui se dissolvent dans l’eau et se répandent dans tout le corps. Les vitamines B sont régulièrement réapprovisionnées chaque fois qu’elles sont jetées dans l’urine. Ils jouent un rôle important dans le processus de métabolisme cellulaire dans le corps humain, et la vitamine B à son tour n’est pas seulement une vitamine Comme dans la vitamine C, c’est une vitamine composite qui contient d’autres types de vitamines B qui ont des fonctions importantes dans le corps et leur carence entraîne de nombreux problèmes de santé,
Types de vitamine B
- La vitamine B1, qui est la thiamine.
- La vitamine B2, qui est (riboflavine).
- La vitamine B3, une niacine.
- La vitamine B5 est un acide (pantothénique).
- Vitamine B6, une pyridoxine.
- La vitamine B7, une biotine.
- La vitamine B9, un acide folique.
- La vitamine B12, une copalamine.
Avantages pour la santé de la vitamine B
- Il renouvelle les cellules nerveuses et maintient l’intégrité du système nerveux et empêche la tension musculaire dans le corps.
- Réduit le risque de cancer, en particulier le cancer du pancréas, le plus dangereux pour l’homme, lorsqu’il est pris naturellement dans les aliments et non comme suppléments.
- Limitez les symptômes d’une mauvaise attention et d’un manque de concentration et d’hyperactivité, en particulier chez les enfants.
- Augmente la croissance cellulaire et la division interne, y compris la division des globules rouges qui protègent le corps contre l’anémie.
- Renforce le système immunitaire et réduit les risques de maladie.
- Stimule le métabolisme dans le corps.
Problèmes de santé causés par une carence en vitamine B
- Une carence en vitamine B1 provoque des problèmes du système nerveux, une perte de poids progressive, des troubles émotionnels, des troubles sensoriels et des problèmes cardiaques qui peuvent commencer par des battements cardiaques irréguliers, un gonflement des tissus et peuvent entraîner une insuffisance cardiaque et une mort subite.
- Une carence en vitamine B2 entraîne des fissures dans les lèvres, une sensibilité accrue au soleil, une inflammation de la langue, une dermatite séborrhéique et des maux de gorge récurrents.
- La carence en vitamine B3 provoque une faiblesse générale, une irritabilité, une inflammation de la peau, de l’insomnie, des diarrhées occasionnelles et une démence entraînant la mort.
- La carence en vitamine B5 provoque l’apparition d’acné sur le visage.
- Une carence en vitamine B6 entraîne une anémie, une dermatite, une dépression, une pression artérielle élevée, une rétention d’eau, un niveau élevé d’acides aminés, des problèmes dans les cellules nerveuses des membres tels que des engourdissements, des engourdissements et une gêne dans les jambes et les bras des adultes.
- La vitamine B7 retarde le développement des muscles mentaux chez les enfants et les troubles neurologiques.
- La vitamine B9 entraîne une anémie massive, des malformations congénitales des fœtus chez les femmes enceintes, en combinaison avec un vieillissement précoce, et la maladie d’Alzheimer.
- La vitamine B12 entraîne une anémie massive, une fatigue, une fatigue chronique, une neuropathie, une malabsorption intestinale, une certaine manie, une paralysie, une psychose et une dépression.
Où est la vitamine B?
Il y a du foie, du poisson, du brocoli, de la levure de bière, des noix, de l’avoine, de la menthe, du fenugrec, du persil, du chou, des abricots, des avocats, du miel, des épinards, des œufs, du yaourt, du fromage, des noix, des bananes et du blanc comme du poulet.