Calcium et vitamine D.
Le calcium est un élément essentiel pour la construction des os et des dents dans le corps humain. Plus les gens sont intéressés à obtenir le composant calcium de leurs sources naturelles, plus il aide à construire un corps fort, sain et sain, et j’ai besoin de recourir à des suppléments nutritionnels. D n’est pas aussi important que le composant calcium; le calcium est inutile sans vitamine D. La vitamine D aide le corps à absorber le calcium dans les os et à le garder fort et sain.
Sources de calcium
On sait que les œufs et le lait et les produits laitiers et les produits laitiers sont la principale source de calcium, mais ces sources de sources animales sont presque tout aussi importantes, notamment: les légumes à feuilles vertes et ces légumes Chou chinois, brocoli, épinards et navets, et certains fruits comme les figues, Il était frais ou séché, tout comme les noix, les agrumes, les amandes et les graines de sésame.
En plus des sources végétales, le poisson en conserve est une bonne source de calcium, par exemple les sardines et le saumon, qui sont des poissons à carapace molle. Les produits céréaliers tels que le pain, les pâtisseries et les pâtes ne sont pas riches en calcium, mais ils ajoutent une grande quantité à l’alimentation, car ils constituent la majeure partie du repas chez la plupart des gens, c’est-à-dire qu’ils sont consommés abondamment et en grande quantité et différents formes. Il existe également des aliments dits fortifiés, les aliments transformés qui ajoutent du calcium, comme les céréales pour le petit déjeuner et certaines boissons.
Sources de vitamine D
Les produits laitiers en conserve contiennent généralement une quantité supplémentaire de vitamine D, tout comme les produits céréaliers, le jus d’orange et le yaourt. La vitamine D se trouve également dans les œufs, le foie de boeuf et certains poissons comme le saumon, les sardines, le thon et l’espadon. Cependant, le soleil est la principale source de vitamine D, où le corps humain et les mammifères en général peuvent en produire suffisamment lors d’une exposition modérée et régulière au soleil, ce qui est déjà recommandé par les pédiatres pour les aider à construire un corps sain et à prévenir la douceur des os.
Une alimentation saine et équilibrée doit contenir suffisamment de calcium et de vitamine D. Les deux ingrédients peuvent être obtenus par des compléments alimentaires. La supplémentation en calcium est généralement associée à la vitamine D. Il est toujours conseillé de consulter votre médecin et d’effectuer les tests nécessaires pour déterminer si une personne a besoin de suppléments. Alimentaire et déterminer la dose appropriée en fonction d’eux.