La vitamine B
La vitamine B joue un rôle important pour la santé humaine, et ses rôles varient dans le corps de toutes sortes. La vitamine B est l’une de ces vitamines, et elle en a également plusieurs types. Les quantités de vitamines du corps B varient selon l’âge, le sexe et l’état de santé et augmentent dans les stades de développement du fœtus et des enfants. , Et les adolescents.
vitamine B1
La vitamine est également appelée neurotoxine, ou thiamine, une substance importante dans les neurotransmetteurs.
confiscation:
- Sources végétales: abricots, figues, millet, orge, pois, croûte de riz et de blé, amandes, noix, haricots, pommes de terre et chou.
- Sources animales: jaune d’oeuf, foie, lait et ses produits, poisson et viande.
vitamine B2
On l’appelle également une vitamine jeune et vitale, ou riboflavine, aide à se développer et entre dans la synthèse des enzymes, des acides gras et de la protéinurie.
confiscation:
- Sources végétales: épinards, carottes, prunes, laitue, abricots, maïs, blé, flocons d’avoine.
- Sources animales: œufs, lait et ses produits, viande en particulier poisson, huîtres et foie.
vitamine B3
Elle est également appelée niacine, joue un rôle important dans le processus de croissance, de production de globules rouges et entre dans le travail de divers organes du corps, tels que le système nerveux, le système digestif et la peau.
confiscation:
- Sources végétales: légumineuses, telles que pois chiches, haricots, pois, haricots, chou, chou-fleur, épinards, carottes et tomates.
- Sources animales: jaunes d’oeufs, foie et viandes de toutes sortes.
vitamine B6
Joue un rôle clé dans le métabolisme des acides protéiques, convertissant le glycogène en sucre pour une utilisation par le corps comme énergie, et important pour la santé et le fonctionnement du foie.
confiscation:
- Sources végétales: Tous les fruits, germe de blé, maïs, coulé, haricots, canne à sucre, mélasse, balles de riz.
- Sources animales: foie, lait et produits laitiers, jaunes d’oeufs.
vitamine B7
Également appelée biotine, elle aide à croître et à produire des acides gras et des acides aminés, et abaisse le cholestérol.
confiscation:
- Sources végétales: avocats, chou, chou-fleur, brocoli, soja, pommes de terre et épinards.
- Sources animales: viande rouge, poisson, jaune.
Vitamine B 9
Également appelé acide folique, qui est très important dans les stades de croissance, en particulier pour les femmes enceintes, il entraîne des anomalies du fœtus, et également important dans l’enfance et l’adolescence, et entre dans la formation des globules rouges.
confiscation:
- Sources végétales: légumes à feuilles, tels que: épinards, chou-fleur, mauve, grains entiers, amandes, noix et noix.
- Sources animales: viande, foie, lait et produits laitiers.
vitamine B12
Il pénètre dans la structure des globules rouges et joue un rôle important dans les processus du système nerveux.
confiscation:
- Il n’a pas de sources végétales.
- Sources animales: viande, foie, lait et produits laitiers.