Avantages du potassium pour le corps humain
Le corps humain a besoin d’un apport quotidien d’environ 4,700 milligrammes de potassium, qui est une composante essentielle de toute alimentation équilibrée pour maintenir la santé du corps et sa vitalité et l’activité nécessaires pour effectuer efficacement les tâches quotidiennes sans se sentir fatigué ou fatigué, et devenir humain potassium provenant de nombreuses sources de nourriture pour atteindre Le potassium est très utile pour le mouvement des impulsions nerveuses et le mouvement des muscles systoliques et diastoliques. Il maintient également l’équilibre des rapports de sel dans les cellules du corps, en coopération avec le sodium, et a un grand effet en abaissant l’hypertension artérielle chez les patients stressés; car il se débarrasse des sels Excès de sodium dans l’organisme, et réduit ainsi le risque d’accidents vasculaires cérébraux. Il empêche également l’accumulation de calculs dans les reins et contribue également à renforcer les os et à augmenter leur densité, en particulier chez les femmes à haut risque d’ostéoporose.
Le manque de potassium dans le corps à de nombreux symptômes de déranger l’homme; telles que les palpitations et les troubles du rythme cardiaque, ainsi que la fatigue et la fatigue, la fatigue sévère et la fatigue musculaire chronique, en plus de l’incidence de l’insomnie la nuit, et se sentir déprimé, et des problèmes rénaux et l’accumulation de pierres en eux, ainsi que certains problèmes dans le cœur et vasculaire Et le corps obtient la quantité requise de potassium par le biais de multiples sources alimentaires, nous vous le rappellerons.
Sources de potassium dans les aliments
- Les tomates sont l’une des sources importantes de potassium, en particulier celles qui sont séchées au soleil ou condensées sous forme de pâte de tomate ou de sauce tomate. Ce sont les plus riches en potassium des tomates fraîches. Ils contiennent environ 1800 mg par tasse et peuvent être ajoutés à tous les aliments et sandwichs. Il donne un goût et un goût distincts aux aliments.
- Il est également riche en potassium sain. Il contient des haricots blancs, des haricots rouges et du soja. La tasse de haricots contient environ 600 milligrammes. Il peut être cuit ou ajouté à une assiette de salade pour de hauts avantages de potassium et de fibres.
- Pommes de terre: Les pommes de terre douces, blanches ou rouges contiennent 900 milligrammes de potassium, ainsi que d’autres ingrédients tels que le fer, les fibres et la vitamine C, de préférence cuits au four et non sans huile pour obtenir les meilleurs résultats.
- Fruits secs: Tous les fruits secs tels que les abricots, les raisins secs, les pêches ou les figues donnent au corps une grande quantité de fibres et de sucres, ainsi qu’un stock de potassium élevé, donnant environ 1500 mg dans chaque petite poignée.
- Bananes: l’une des variétés de fruits les plus riches en potassium, car une banane donne au corps environ 400 milligrammes.
- Autres sources: Le potassium se trouve également dans de nombreuses autres sources telles que le kiwi, l’orange, l’avocat, la fraise, le lait et les légumes à feuilles foncées tels que les épinards, le chou, le miel, le poisson et autres.