magnésium
Est un élément chimique dans le tableau périodique, et a un code chimique est mg, et le numéro atomique est 12, et appelé magnésie par rapport à la région de magnésie en Grèce, la magnésie est un catalyseur dans la production d’enzymes pour la production d’énergie dans le corps et la plupart des processus de vie dans le corps humain ont besoin de magnésium pour terminer le travail au maximum.
L’importance du magnésium pour le corps
- Il facilite le transfert de sang dans les vaisseaux sanguins, en relaxant les muscles autour des vaisseaux sanguins.
- Produit des protéines dans le corps humain.
- Simplifie le fonctionnement du système nerveux normalement et naturellement.
- Stimule les enzymes qui convertissent les aliments en énergie.
- Réduit le mauvais cholestérol et augmente le niveau de cholestérol bénéfique dans le corps.
- Réduit la pression artérielle et la rend dans les limites normales du corps.
- Guérit les maladies cardiaques et empêche la coagulation du sang.
- Soulage les problèmes prémenstruels et postménopausiques chez les femmes.
- Régule les niveaux de calcium, de sodium et de potassium dans le sang et aide à digérer les glucides.
- Il est principalement impliqué dans la formation osseuse.
- Aide à traiter l’ostéoporose et les maladies artérielles.
- Les femmes enceintes sont protégées contre tout symptôme de naissance prématurée et aident à stabiliser la grossesse en début de grossesse.
Principales sources de magnésium
- Légumes verts tels que: chou, épinards, chou.
- Les graines sont une source de sources importantes de magnésium telles que: graines de lin, citrouilles, graines de tournesol, graines de sésame.
- Chocolat, en particulier chocolat noir.
- Les noix de cajou, les noix et les amandes douces sont très riches en magnésium mais en même temps riches en matières grasses.
- Les lentilles et les lentilles de lentilles fournissent 20% des besoins en magnésium.
- Les bananes, qui fournissent 32 milligrammes de magnésium par corps.
- Le son de blé a beaucoup de magnésium et donc la farine de son est meilleure que la farine pure.
- Soja et pommes de terre.
- Fruits de mer en particulier les crevettes.
- Riz brun et citrouille (citrouille verte).
- Figues sèches et gombo.
Note : Lorsque vous mangez certains des matériaux disponibles, le magnésium perd souvent de la valeur de ces substances lorsque vous buvez des boissons gazeuses avec lui, en particulier du cola et des matériaux contenant de la soude.
Symptômes d’une carence en magnésium
- Les troubles du sommeil entraînent des difficultés dans le processus de sommeil.
- Insomnie et stress, où il se sent très fatigué par manque de magnésium.
- Spasmes musculaires fréquents et multiples.
- Spasme de l’artère coronaire.
- Acouphènes dans les mains et les pieds.
- Perte d’appétit.
- Nausée et vomissements.
- La sensation constante de soif et le besoin de boire de l’eau.
- Constipation fréquente et chronique.
- Peur constante et persistante, surtout des endroits exposés.
Note :
La carence en magnésium provoque le diabète, où la plupart des personnes atteintes de diabète se sont avérées scientifiquement carencées en magnésium.