Fer
Le fer est l’un des nutriments les plus importants dont le corps humain a besoin, car il est l’un des minéraux les plus importants dans la formation des globules rouges, et il réduit également la quantité de graisse dont le corps humain a besoin, en plus d’aider à construire le l’hémoglobine, principal transporteur d’oxygène En plus de la méoglobine et des protéines, et donc le manque d’éléments en fer du corps humain provoquera directement l’anémie humaine, il doit donc prendre soin des aliments qui aident à fournir le corps en bonne quantité de ce élément important et efficace.
Le fer est présent dans de nombreux types d’aliments, en quantités variables. Ces aliments contiennent non seulement du fer mais également un certain nombre d’autres éléments. La nourriture en général contient des nutriments capables de construire un corps sain et sain exempt de maladies et de troubles. Voici quelques-unes des principales sources de nourriture en fer.
Aliments contenant du fer
- Lentilles et légumineuses: Ce type de nourriture contient des pourcentages très élevés de fer, où le pourcentage de fer dans une centaine de grammes de lentilles sèches représente environ cinquante-huit pour cent de l’élément en fer, et les légumineuses sont très riches en d’autres éléments, en particulier la vitamine B1, en plus aux protéines et aux fibres.
- Haricots blancs: Une tasse de haricots blancs contient environ 40% des besoins humains quotidiens en fer. Il existe de nombreuses façons de manger cette nourriture. Il peut être placé dans la salade ou il peut également être consommé cuit avec du riz et de la viande.
- soja: Une tasse de soja contient environ 50 pour cent de la composante fer, sauf que cette catégorie d’aliments est l’une des sources les plus importantes de vitamine K, en plus du calcium et du magnésium.
- graines de citrouille: Les graines de citrouille contiennent environ 15 milligrammes de fer, et en raison de ses avantages élevés, c’est l’un des aliments les plus importants utilisés dans de nombreuses régions d’Asie de l’Est.
- le Miel noir: Est une bonne source de fer et d’autres types d’éléments, principalement le potassium, le manganèse et le calcium, et produit du miel noir en raison du sucre de canne bouillant, un aliment sans gras.
- Moi à: La viande contient des niveaux élevés de fer et d’autres éléments, c’est pourquoi la viande est prescrite à toute personne souffrant d’anémie ou de faiblesse dans le corps.
- Jaune d’œuf: Le jaune produit à partir d’un œuf contient environ six milligrammes de fer, et les œufs sont également des sources alimentaires très importantes du composant protéique.
- Épinard: L’épinard est la meilleure source de fer de tous les temps, et il est également bon pour améliorer la santé musculaire du corps humain.
- Grain de blé: Ces céréales, qui sont consommées au petit-déjeuner, fournissent au corps humain tous ses besoins en fer, en plus d’être un élément important pour améliorer le processus respiratoire et transporter l’oxygène dans le corps humain.
- Huîtres: Est l’une des sources les plus importantes de protéines, de fer et de graisses saturées, qui est également un ingrédient actif dans le processus de réduction de la masse souhaitée par de nombreuses personnes.