Fer
C’est un composant essentiel de l’hémoglobine, et peut être décrit comme un moyen de transférer des électrons sous forme de cytokrome, et facilite l’utilisation de l’oxygène et stocké dans le muscle en tant que composant de la myoglobine, et dans le cadre des réactions des enzymes dans différents tissus.
Le fer moyen dans le corps est d’environ 3.8 grammes chez les hommes, 2.3 grammes chez les femmes, une carence en fer dans le corps peut entraîner une anémie, une anémie, une condition qui signifie une insuffisance de globules rouges ou d’hémoglobine, et de nombreux symptômes peuvent le résultat humain d’une carence en fer; faiblesse du corps et sa tendance à l’inactivité et à la fatigue, et augmentation du nombre de battements cardiaques, et souffrent souvent des conséquences de la malnutrition humaine ou dépendent quotidiennement d’un type spécifique de repas.
Où est le fer?
Le fer peut être obtenu à partir de nombreuses sources alimentaires différentes qui conviennent à toutes les catégories; tels que les mollusques tels que les crustacés de 57% pour 100 grammes, le calmar 51%, l’escargot de mer 48%, le poulpe 45%, la moule 32%, et 14% dans les pétoncles et dans le foie jusqu’à cinq milligrammes par tranche. Ce pourcentage est élevé par rapport aux autres variétés alimentaires. Les graines incluent Kalasquash 23% pour 100 Gran, graines de citrouille 23%, sésame 23%, radis solaires 11% et lin 9, 9% noix, 9% noix de pin, 7% noix, 7% cacahuètes, 7% amandes, 7% pistaches et macadamia 6%.
Et haricots 20%, 20% haricots noirs, 20% pinto, 20% haricots noirs, 20% haricots noirs, 20% haricots noirs, 20%, 12% flocons d’avoine, 12% orge, 11% riz, 10% boulgour, 7% sarrasin, 6% fumé par tasse et feuilles vertes cuites à 22% cuites, 16% navet, 6% chocolat, 66% cacao en poudre et blanc d’oeuf, contenant 3 mg par tasse.
L’importance du fer pour le corps
- Augmente la croissance du cerveau grâce à une bonne circulation sanguine, stimule l’activité cognitive et aide à créer de nouvelles voies pour prévenir les troubles cognitifs tels que la démence et la maladie d’Alzheimer.
- Aide à maintenir une température corporelle normale.
- Contribue au traitement de diverses maladies telles que l’insuffisance rénale, les maladies intestinales.
- Traiter l’insomnie dans le corps humain pour améliorer le système de sommeil.