une introduction
Le calcium et le magnésium sont importants pour la construction du corps humain, car ils n’obtiennent pas suffisamment de quantités pour provoquer un défaut dans le système interne du corps. La nourriture est la principale source de calcium et de magnésium. Les produits laitiers sont les sources alimentaires les plus riches en calcium, contribuant à 50% de mes besoins. Le corps est du calcium par rapport à d’autres sources de nourriture, et les légumineuses telles que les haricots, les pois chiches et les légumes à feuilles comme les épinards, les épinards, la mauve et le chou-fleur sont des sources importantes de calcium, mais en donnent moins que dans les produits laitiers. Pour magnesio La variété de confiscation du lait, des légumes et des fruits ainsi que des noix.
Calcium
Il y a 90% du calcium total dans le corps dans les dents et les os, car ils ont un grand rôle dans la construction et le renforcement de la structure et de la croissance et réduisent l’incidence des fractures, et la quantité restante de calcium est distribuée sur les fonctions de métabolisme, construction des parois des vaisseaux sanguins, coagulation du sang, contraction musculaire et utilisation Dans la construction des neurotransmetteurs.
Les dangers de son absence
- Augmenter l’incidence de l’ostéoporose et de la faiblesse générale dans le processus de réparation des fractures et de la construction des dents chez les enfants.
- Infection de calculs rénaux.
- Augmentez l’incidence du cancer colorectal.
- Hypertension Le corps est exposé aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.
- Ne pas profiter de l’hormone insuline produite par l’organisme et de son rôle important dans le sens de la satiété et donc conduire à l’obésité due à la consommation de grandes quantités de nourriture.
- Cancer.
Symptômes de carence
- Spasmes musculaires, en particulier au niveau des bras et des cuisses.
- Peau sèche, dommages aux ongles et taches blanches.
- Problèmes de SPM chez les femmes tels que l’augmentation des convulsions.
- Carie et carie dentaire rapidement.
- Insomnie et incapacité à dormir.
- Les fractures osseuses rapides et anormales et les blessures légères sont un signe de carence en calcium dans le corps.
magnésium
Le magnésium se trouve en grande quantité dans le corps. C’est le quatrième élément le plus abondant du corps. Les scientifiques estiment que 250 grammes de magnésium sont présents dans le corps. La moitié de cette quantité est utilisée pour la construction des dents et des os. Le magnésium est important pour plus de 300 processus et interactions vitaux dans le corps pour maintenir sa santé. , Et d’importants éléments végétaux en magnésium tels que les concombres, le brocoli, les légumineuses, les noix, le lait, les chocolats et l’eau minérale. Le magnésium se retrouve également sous forme de comprimés pris en pharmacie.
Ses utilisations
Le magnésium est utilisé pour prévenir les maladies cardiovasculaires et les douleurs thoraciques, pour réguler la fréquence cardiaque, l’hypertension artérielle ou l’hypotension artérielle, les niveaux élevés de cholestérol dans le corps et la prévention des maladies des valves cardiaques telles que l’insuffisance valvulaire mitrale et la protection contre les crises cardiaques soudaines.
Raisons de son absence
La diarrhée chronique agit sur la carence en magnésium dans le corps, en plus de la malnutrition et de manger des aliments qui ne contiennent pas un bon pourcentage de magnésium, et une transpiration excessive dans le corps conduit à l’exode du magnésium hors du corps en plus de l’augmentation élevée de la la proportion de calcium, qui affecte négativement la distribution du magnésium à l’intérieur du corps.
Symptômes de carence
- Le manque de sommeil et l’incidence des grèves chroniques en plus de l’incidence de l’insomnie.
- Fort spasme musculaire et maladie coronarienne.
- Perte d’appétit et vomissements.
- Acouphènes des membres.