Le besoin du corps en calcium
Le corps a besoin d’une grande quantité de calcium, en particulier des enfants. C’est une substance très importante pour le corps, les os et les dents. Le corps stocke XNUMX% du calcium dans les os et les dents. Le calcium existe également dans les muscles et le sang. Le manque de calcium provoque la carie dentaire, l’ostéoporose, les maladies cardiaques. Les besoins de l’organisme en calcium varient selon l’âge et le sexe. Voici un tableau montrant la nécessité de différentes étapes:
| Groupe d’âge | Le besoin de calcium |
|---|---|
| Enfants néonatals jusqu’à l’âge de six mois | 200 mg par jour. |
| Enfants au septième mois de l’année | 260 mg par jour. |
| Après l’âge de l’année jusqu’à ce que l’enfant atteigne la troisième année | 700 mg par jour. |
| De trois à huit ans | 1000 mg par jour. |
| De huit ans à l’adolescence | 1300 mg par jour. |
| Après avoir atteint l’âge de 19 à 50 ans | 1000 mg par jour |
| De 50 à 70 ans | 1000 mg pour les hommes et 1200 mg pour les femmes par jour |
Comment obtenir du calcium
Le calcium est obtenu à partir d’aliments ou de compléments alimentaires, tels que les produits laitiers, le lait, le fromage et les légumes à feuilles. Le calcium se trouve également dans les légumes tels que le chou chinois, le brocoli et les navets, qui sont d’importantes sources de calcium.
Il est également disponible dans les poissons à os mous tels que les sardines, le saumon en conserve, le pain et les pâtes contiennent peu de calcium et des jus de fruits riches en calcium.
Si un test est effectué et qu’un manque de calcium est détecté dans l’organisme, les compléments alimentaires sont pris sous forme de gélules ou de pilules vendues en pharmacie.
Certains des problèmes qui peuvent affecter certaines personnes que, malgré la prise de tous les médicaments contenant du calcium, sans dépasser la quantité dans le corps, cela indique que le corps n’absorbe pas la quantité de calcium en raison d’une carence en vitamine D, il aide le corps à absorber le calcium et la principale source de vitamine D est le soleil Par conséquent, l’exposition au soleil pendant dix minutes par jour pour prendre suffisamment de vitamine D.
Vous devriez toujours consulter votre médecin et faire des contrôles périodiques pour prendre les quantités appropriées de minéraux essentiels et de vitamines corporelles dont le corps a besoin pour augmenter l’augmentation de la consommation de suppléments de calcium augmenter considérablement les dommages causés au corps et provoquer de la constipation et des calculs rénaux et autres problèmes de santé; vérifiez donc que le médecin est très important et suivez les instructions fixées par le médecin.