La vitamine D
La vitamine D appartient aux stéroïdes liposolubles qui sont responsables de l’augmentation de l’absorption intestinale du calcium, du fer, du magnésium, du phosphate et du zinc chez l’homme. Il existe de nombreux composés qui contiennent de la vitamine D, les composés les plus importants de ce groupe D3, connus sous le nom de coliccalciférol, et D2 connus sous le nom d’ergocalciférol. corps, mais cela ne signifie pas une exposition pendant une longue période; car il peut contribuer à la formation d’effets secondaires et à diverses complications.
Où est la vitamine D
La vitamine D peut être obtenue à partir d’un petit nombre de sources alimentaires, trouvées dans l’huile de foie de morue, une grande cuillère à soupe d’huile égale à 14 grammes et le corps donne 280% de vitamine D, et le poisson gras avec des taux élevés de saumon fumé, 97% 94% en conserve, 43% thon en conserve, 33% flétan, 30% hareng, 27% sardine, 50% saumon, 26% roche, 21% tilapia, 20% moule, 12% bifteck de thon et champignon, où il y a beaucoup de différents sortes de celui-ci, Et la vitamine D dans les champignons; en raison de l’exposition au soleil, et de différents grains tels que les raisins secs de 17%, le blé 7% et le tofu, qui est l’un des types de fromage, qui fabriqués à partir de lait de soja, ils contiennent jusqu’à 21% pour 100 grammes et peuvent être obtenu à partir de yaourt de soja à 3%, de caviar, de produits laitiers et de produits laitiers. Chaque 100 grammes est donné avec 23% de beurre, lait de chèvre gras 21 20% de lait, 20% de jus de lait, 19% de jus de lait et 7% d’œufs. Canards 8% et oies 16%.
Avantages de la vitamine D
- Protège le corps de l’ostéoporose, en augmentant les niveaux de calcium qui contribuent à l’intensification osseuse.
- C’est l’un des types d’antibiotiques pour les cancers, en particulier le cancer du côlon.
- Contribue à la réduction des maladies cardiaques, des vaisseaux sanguins.
- Élimine les symptômes de dépression qui peuvent survenir en raison des conditions humaines et pratiques humaines.
- Contribue à améliorer les capacités mentales et les protège de la démence précoce.
- Renforcez le système immunitaire qui protège le corps contre les maladies, car il protège le corps contre l’asthme et le rhume.