Vitamines
Les vitamines sont des composés organiques dont l’organisme a besoin, mais en quantités limitées, car les humains en ont besoin mais ne peuvent pas les fabriquer. Par conséquent, ils doivent être obtenus à partir de nourriture, en raison de leur importance pour tous les groupes d’âge, y compris les nouveau-nés, les enfants, les femmes, les femmes enceintes et les personnes âgées.
Types de vitamines
Il existe deux types de vitamines, le premier qui se dissout dans l’eau, appelé hydrosoluble, et le deuxième qui ne se dissout pas dans l’eau mais se dissout dans les graisses et est appelé liposoluble. Cela signifie que les vitamines dissoutes dans l’eau ne sont pas stockées à l’intérieur du corps parce que le corps prendra son besoin de vitamines, le reste est excrété par les sécrétions du corps et le deuxième type est stocké dans le corps spécifiquement dans la graisse corporelle.
La vitamine D
La vitamine B et la vitamine C sont dissoutes dans l’eau. D’autres vitamines, dont les plus importantes sont les vitamines A et D, sont solubles dans la graisse corporelle. La vitamine D est une vitamine importante dans le corps humain. Il aide à absorber le calcium dans l’estomac et l’intestin, qui à son tour régule le calcium et les phosphates dans le sang, ainsi que sur la dureté des os, sans que cette vitamine devienne fragile, solide et incohérente, et facile à briser, et le corps seront exposés à de nombreux problèmes et maladies, ainsi qu’aux fonctions de la vitamine D pour les enfants, car ils préviennent l’ostéoporose.
confiscation
Il existe deux sources de vitamine D, dont la première est la nourriture, mais il y a peu d’aliments qui contiennent de la vitamine D, comme le poisson de divers types, mais de faibles quantités de vitamine D dans le fromage et les œufs, et la deuxième source de vitamine D est le soleil, où l’exposition au soleil aide le corps à obtenir cette vitamine et à bénéficier des nombreux avantages.
Symptômes de carence
Il existe de nombreux symptômes de carence en vitamine D dans le sang, dont le plus important est la maladie du biceps, la courbure des jambes, la carie dentaire fréquente, l’ostéoporose et l’ostéoporose. Cependant, les symptômes de cette augmentation de la vitamine sont la diarrhée, des maux de tête et un taux élevé de calcium dans le sang, qui se dépose dans les reins et le cœur, ce matériel.
Cependant, l’apport en vitamine D varie selon l’âge. Les enfants âgés de 1 à 13 ans ont besoin de grandes quantités de cette vitamine car ils grandissent, mais les nouveau-nés en ont moins besoin. Enfin, pour obtenir un corps sain capable de fonctionner correctement et correctement, vous devez prendre soin de votre corps et de votre sécurité, en lui fournissant tous les éléments dont il a besoin, notamment de la vitamine D.