vitamine C
La vitamine C est considérée comme l’une des vitamines les plus importantes qui aident à renforcer l’immunité du corps. Il a également de nombreux avantages cosmétiques importants pour la peau, c’est l’une des vitamines que les médecins considèrent comme sûres car le corps peut s’en débarrasser si c’est trop; il a une caractéristique de solubilité dans l’eau.
Le corps peut absorber 19% de la quantité de vitamine C contenue dans les aliments et les suppléments. Le corps a besoin de cinq à quinze milligrammes de vitamine C par jour. Dans cet article, nous vous rappellerons les bienfaits de la vitamine C pour l’organisme et ses importantes sources alimentaires.
Avantages de la vitamine C
- Protège le corps contre le rhume et la grippe et aide à les traiter lors de l’infection.
- Réduit le risque d’infections virales chez les enfants et aide à guérir ces maladies.
- Empêche et traite les problèmes de peau, tels que les problèmes de peau sèche et les signes de vieillissement.
- Réduit le risque de diverses infections et protège contre le cancer et les maladies artérielles.
- La vitamine C réduit le taux de cholestérol dans le sang.
- La vitamine C entre dans la production de collagène, qui est la protéine conjonctive du corps, et aide le collagène à maintenir des tissus sains tels que la peau, les os, les tendons et les gencives, il est donc utile pour traiter les plaies.
- La vitamine C favorise l’absorption du fer dans le corps, il est donc recommandé de manger avec des aliments riches en fer.
- La vitamine C active la circulation sanguine dans le corps; par conséquent, il est utilisé comme traitement adjuvant pour les cernes sous les yeux et prévient l’apparition de rides et ridules autour des yeux.
- La vitamine C contribue à réduire considérablement le niveau de plomb dans le corps; car elle entraîne de nombreux dommages, elle entraîne de nombreux problèmes de comportement et de croissance chez les enfants.
- La vitamine C réduit l’insuline, donc le corps l’utilise comme source d’énergie au lieu de la stocker et de convertir le sucre en graisse, donc selon les études de perte de poids.
- La vitamine C réduit la tension et le stress. Il réduit la sécrétion de cortisol. Il est donc bénéfique de manger des fruits et légumes riches en vitamine C après une journée de travail ou après l’effort.
Les symptômes d’une carence en vitamine C
- Cantine de cheveux secs.
- Gingivite ou saignement gingival.
- Cicatrisation, ecchymose et ecchymose.
- Réduisez l’immunité corporelle et augmentez les infections virales.
Aliments riches en vitamine C
- Brocoli.
- Kiwi.
- Orange.
- Chou
- la fraise.
- Fleur.
- poivre vert.
- Citron.
- Canneberges.
- Manga.
- tomates.
- Pamplemousse.