La vitamine B
La vitamine B ou vitamine B est l’une des vitamines essentielles du corps. Il s’agit d’un type de vitamine hydrosoluble qui joue un rôle important dans le métabolisme cellulaire, de sorte que le corps ne la retient pas et ne la perd pas facilement. En outre, la vitamine B est un groupe de vitamines appelé B 1 Thiamine, B2, est appelé riboflavine, B3 est appelé niacine, B5 est appelé acide pantothénique, B6 est appelé pyrodoxine, B7 est appelé biotine, B9 est l’acide folique et B12).
Avantages de la vitamine B
- Favorise le métabolisme dans le corps.
- Maintient la peau et la santé de la peau car elle retarde l’apparition de signes de vieillissement.
- Produit de l’énergie dans le corps.
- Aide à la production de globules rouges.
- Maintient la santé du système nerveux.
- Favorise la circulation sanguine et favorise la fonction cérébrale.
- Augmente la croissance et la fragmentation des cellules.
- Protège le cancer du pancréas.
- Renforce les cheveux, leur donne de la santé et les protège des chutes.
- Renforce les ongles.
- Renforce la mémoire.
Où est le groupe de la vitamine B?
- La vitamine B1 se trouve dans les légumineuses de toutes sortes, les blancs d’œufs, le poisson, le blé, les arachides, l’avoine, les noix, le persil, l’anneau, la menthe poivrée et le foie.
- Vitamine B2: présente dans les produits laitiers, la viande rouge, les épinards, l’avocat, le brocoli, le chou, l’abricot et la pêche.
- Vitamine B3: On la trouve dans la viande, le poisson, les céréales, les grenades, les figues.
- Vitamine B5: Il y a du caviar, du pain de levure, des graines de tournesol, des jaunes d’oeufs, du poisson, des avocats.
- Vitamine B6: présente dans toutes sortes de fruits tels que les raisins, les bananes, ainsi que les légumineuses, le poisson et la viande.
- Vitamine B7: présente dans les légumes verts à feuilles, les agrumes, les graines, les légumineuses et le foie.
- Vitamine B9: elle se trouve dans les légumes à feuilles, les asperges, les légumineuses, les fraises, les oranges, les baies, la papaye, les raisins, les avocats, la papaye, les noix, le maïs, le céleri et les carottes.
- Vitamine B12: On la trouve dans les œufs, le lait, le caviar, le poisson, le fromage, le beurre, le foie, la rate, la viande, le chou-fleur.
Symptômes de carence en vitamine B
- Vitamine B1: une carence entraîne de la fatigue, de la fatigue, de la léthargie, des mouvements involontaires du globe oculaire et une confusion dans mon esprit.
- Vitamine B2: une carence entraîne une inflammation de la langue, des paupières enflammées, des allergies et une chute des cheveux.
- Vitamine B3: une carence entraîne démence, diarrhée, irritation cutanée, irritabilité, perte d’appétit.
- Vitamine B5: le manque d’appétit entraîne une perte d’appétit, de la fatigue, de l’épuisement, de la constipation, des vomissements et des troubles gastriques.
- Vitamine B6: une carence entraîne insomnie, dépression, anémie, contractions musculaires, crampes et inflammation de la peau.
- Vitamine B7: une carence entraîne une perte de poids, de la fatigue, une faiblesse, une anémie.
- Vitamine B12: une carence entraîne une anémie chronique, de la fatigue, de l’insomnie, une perte d’appétit, une perte de poids et une dépression.