La vitamine A
Le corps a besoin de nombreux nutriments importants pour remplir ses fonctions de base. L’un des éléments les plus importants est les vitamines de divers types, en particulier la vitamine A, il est nécessaire d’effectuer une gamme de fonctions spécifiques et protège également le corps contre l’exposition à de nombreux troubles et maladies.
Ses avantages
La vitamine A est généralement bénéfique pour le corps dans son ensemble et pour la peau et les cheveux car ses avantages sont les suivants:
- Il protège le corps contre les infections et provoque ainsi de nombreuses maladies, dont le cancer et diverses tumeurs.
- Très important pour la santé des yeux et des yeux, par exemple la cécité nocturne causée par une carence en vitamine A.
- Important pour la santé des os, travaille pour absorber l’acide appelé rétinoïque est très important pour sa santé.
- Soutient la santé et la force de l’ivoire présent dans nos dents.
- Aide à faire croître les cellules et les tissus, en reconstituant ceux endommagés.
- Renforce le cuir chevelu et empêche l’exposition au follicule pileux. Il réduit également la possibilité de cheveux secs.
- Aide au traitement de nombreux problèmes de peau, notamment l’acné, car il réduit les rides du visage.
Symptômes de carence
Le manque de vitamine A entraîne de nombreux problèmes, notamment:
- Problèmes de peau.
- Problèmes oculaires tels que la nuit.
- Problèmes avec les cheveux comme la peau.
- Ainsi que des troubles sexuels accompagnés de fatigue et de dépression.
Sources de nourriture
La vitamine A se trouve dans de nombreux aliments, légumes et fruits en différentes quantités.
- Le poivron rouge et la patate douce s’ajoutent à la poudre de chili.
- Les légumes à feuilles sont particulièrement foncés comme la laitue.
- Certaines herbes séchées, comme le vinaigre balsamique, le persil et le romarin.
- Certains types de fruits sont: abricots, mangues, pastèques et spécifiquement jaunes
- Produits laitiers avec du lait, des œufs et du fromage.
- Foie et céréales ainsi que brocoli.
Pourcentage dans les aliments
Il y a un groupe de nourriture qui a été étudié, de sorte que les unités ont été identifiées lorsque vous mangez cent grammes de chacun de:
- L’huile de foie de baleine vous fournit jusqu’à 85,000 XNUMX unités de vitamine A.
- Le foie de vache vous offre jusqu’à 25,000 XNUMX unités.
- Le foie de veau vous fournit jusqu’à 22000 unités.
- Le pissenlit vous fournit jusqu’à 13500 unités.
- Les îles vous fournissent jusqu’à 12,000 XNUMX unités.
- Les épinards vous fournissent jusqu’à 9400 unités.
- Le persil vous offre jusqu’à 8,500 XNUMX unités.
- Les pois et le fromage jaune vous fournissent jusqu’à 4000 unités.
- La pastèque jaune vous fournit jusqu’à 3,500 XNUMX unités.
- Le beurre, l’abricot et le jaune d’oeuf vous donnent jusqu’à 3000 unités.