Meilleurs types de protéines
La protéine est un groupe d’unités aminées structurelles composé de vingt types d’acides aminés appelés composés qui contrôlent la faim et développent les muscles. Le corps produit onze acides aminés et le reste doit provenir de la nourriture.
Il existe deux types de protéines: les protéines entières, qui contiennent tous les acides aminés qui doivent être extraits des aliments, en particulier les protéines animales telles que la viande, le poisson, le lait et ses dérivés et les œufs.
La protéine incomplète est la protéine qui manque de certains des acides aminés essentiels dont le corps a besoin et qui la dérive des céréales, des légumineuses et des légumes.
La protéine industrielle, ou complément alimentaire, est une poudre semblable à une protéine présente dans la viande, les œufs, le poisson et le lait. C’est une protéine complète à digestion rapide à base de milkshakes et d’extraits.
Le meilleur moment pour manger des protéines est tôt le matin, après l’aérobic, car ces heures sont appropriées pour développer les muscles d’une manière saine et saine.
Les athlètes doivent prendre des suppléments pour développer leurs muscles et compenser la perte de protéines consommées pendant l’exercice à long terme. Dans cet article, nous définirons une meilleure définition des types de protéines utilisées.
Avantages des protéines
- Les protéines empêchent le corps d’être détruit et augmentent la construction musculaire. Les démolitions affaiblissent les muscles et les rendent inactifs.
- Le corps fournit les acides aminés nécessaires pour construire la masse musculaire.
- Les protéines améliorent les performances sportives et augmentent la capacité du corps à résister à des exercices intenses.
- Améliore l’immunité corporelle en général.
Types de protéines
- La caséine est une protéine extraite du lait. Il se caractérise par une absorption lente. Il faut beaucoup de temps à l’organisme pour digérer, environ sept heures. Il réduit également l’érosion des protéines et des acides aminés dans le corps. Il est préférable de le manger immédiatement avant de dormir, car le corps reste sans nourriture pendant les heures de sommeil, comme dans un mois. La quantité recommandée de caséine est estimée à 20 grammes, trois fois par semaine.
- Asyoprotéine, bromhydrate: Les protéines à absorption rapide, qui aident à guérir les muscles après un exercice intense, sont mieux prises entre les repas; ils donnent de l’énergie au corps et traitent le muscle débilitant.
- Le lactosérum est un composé protéique dans lequel l’ensemble du groupe des acides aminés est disponible. Les exemples incluent: deux tours, l’Iocellocine et le soixante, qui aident à reconstruire rapidement le muscle. C’est une protéine digestible, digérée en une heure ou deux, et est idéale pour fournir les acides aminés dont les muscles ont besoin très rapidement. Il est recommandé de le prendre immédiatement après l’exercice, 40 grammes à la fois.