Nourriture et beauté
En ce qui concerne la beauté et la préservation des jeunes, beaucoup de gens sont impatients de trouver toutes les solutions et les moyens possibles de les protéger contre les changements d’âge et l’apparition de signes de vieillissement, car la peau change et le gris apparaît, et la santé peut commencent à décliner, mais la peau est la première à apparaître Bien que les marqueurs du vieillissement puissent rester cachés dans les organes internes, les combats de vieillissement réussis et efficaces se concentrent sur la santé et l’activité et empêchent le vieillissement de prendre du temps, réduisant l’apparence des signes de vieillissement sur la la peau, le visage et le corps, et Il faut faire attention à la santé et aux anti-âge depuis l’enfance. Manger sainement et faire de l’exercice régulièrement pendant de nombreuses années joue un rôle important dans le maintien de la santé et de la jeunesse. Il existe de nombreuses rumeurs concernant certaines vitamines et leurs utilisations pour lutter contre les signes du vieillissement. À qui a-t-on dit de parler des faits scientifiques derrière les vitamines qui luttent contre le vieillissement.
Meilleures vitamines anti-âge
Préserver la peau de l’augmentation de l’apparence des signes du vieillissement, de nombreuses stratégies, y compris la tentative la plus importante d’éviter l’exposition au soleil pendant de longues périodes, et l’utilisation d’un écran solaire pour prévenir les effets de la lumière ultraviolette, en plus de la non-exposition aux polluants et aux toxines, et le traitement des antioxydants, où des études scientifiques que certains suppléments aident à améliorer l’état de la peau. Les antioxydants agissent pour combattre les radicaux libres, réduire la composition des composés de l’oxygène actif et restaurer les tissus des cellules endommagées par l’oxydation. Une bonne nutrition est le meilleur moyen d’obtenir des antioxydants, qui comprennent des antioxydants antioxydants qui peuvent être obtenus à partir des aliments, qui contribuent à la lutte contre le vieillissement cutané, la vitamine C, les caroténoïdes de la vitamine e et le sélénium élémentaire, le cuivre, et comprennent des éléments d’études scientifiques qui ont démontré la effets positifs dans la lutte contre le vieillissement de la vitamine C, de la vitamine e et du sélénium.
vitamine C
La vitamine C est un antioxydant important dans le corps et joue un rôle important dans la synthèse du collagène, qui est la principale protéine de la peau et d’autres tissus. Elle combat le vieillissement en luttant contre les radicaux libres et en causant des dommages tels que l’accélération du vieillissement, la vitamine C est la plus antioxydante et la plus abondante de la peau, donc la peau est fortement affectée par l’exposition aux polluants, le tabagisme et l’exposition au soleil, où une simple exposition aux rayons ultraviolets pour réduire le niveau de vitamine C dans la peau de 30%, et l’exposition à la pollution urbaine à la vitamine C réduit le risque de certaines maladies liées à l’âge, telles que son effet sur la prévention ou le ralentissement de la cécité dans la dégénérescence maculaire liée à l’âge , réduisant le risque d’athérosclérose (athérosclérose) et contribuant à abaisser le niveau de la pression artérielle systolique lorsqu’elle est prise avec des médicaments sous pression, et à réduire le risque de cancer du col utérin et de cancer de l’estomac, ainsi que d’autres effets.
Les adultes ont besoin d’environ 2,000 XNUMX mg de vitamine C par jour et peuvent être obtenus en mangeant des fruits et des légumes. Les fruits acides et leurs jus sont les sources les plus importantes de nourriture et peuvent être obtenus en mangeant des fraises, des pastèques, des tomates, du brocoli, du paprika, du kiwi, du chou et autres.
La vitamine E
La vitamine E est l’antioxydant le plus important des graisses du corps humain. Sa fonction d’antioxydant est l’un des mécanismes défensifs les plus importants de l’organisme contre les effets des radicaux libres, qui protège les composants et les membranes des cellules sensibles de l’oxydation et des dommages, et travaille à protéger les acides gras insaturés et autres de matières grasses et apparentées substances (telles que la vitamine A) d’oxydation, et aide à protéger la peau contre les effets du vieillissement, et a trouvé certaines études que l’utilisation de la peau externe aide à réduire les rides causées par l’exposition au soleil et améliore la structure de la peau.
En plus de son effet sur la peau, la vitamine E combat d’autres problèmes de vieillissement et de vieillissement, tels que la réduction du risque de décès par cancer de la vessie, la réduction du risque de démence, la réduction du risque de diabète de type 2 et la contribution au cholestérol en vitamine C, et risque réduit d’AVC chez les hommes atteints de diabète, de stress et autres.
Les adultes ont besoin de 1000 mg de vitamine E par jour et peuvent être obtenus en mangeant leurs sources alimentaires, qui comprennent les huiles végétales et tous les produits qui les contiennent. L’huile de germe de blé est une excellente source de vitamine E et il convient de tenir compte du fait que la vitamine E est rapidement endommagée et affectée par la chaleur et l’oxydation.Les aliments frais, qui n’ont pas été soumis à de nombreuses étapes de fabrication et de cuisson, sont donc une bonne source des aliments, alors que les aliments qui ont subi de multiples étapes de fabrication ou de friture ne sont pas considérés comme de bonnes sources.
Aliments anti-âge
Manger des fruits et légumes antioxydants, tels que des légumes à feuilles vertes, des tomates rougeâtres, des baies bleues, des carottes et des raisins rouges, donne au corps ce dont il a besoin pour lutter contre le vieillissement. L’individu devrait viser à manger 5 à 9 portions de fruits et légumes par jour et prendre environ 3 portions par jour de grains entiers, comme le riz brun, le blé entier, l’avoine entière, le quinoa et d’autres grains entiers, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque et le diabète de type II et autres, qui réduit le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’Alzheimer, de lait faible en gras et de produits enrichis en vitamine D pour réduire le risque d’ostéoporose, maintenir des niveaux normaux de cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque. Manger des noix, comme les amandes et les noix, et les légumineuses, comme les lentilles, contribuent également à la lutte contre le vieillissement.
La consommation de graisses saturées, de viandes riches en matières grasses, de lait et de produits entiers, de sucres et de sel devrait être réduite à une alimentation saine qui réduit le risque de maladies à haut risque chez les personnes âgées. Les principes de l’alimentation pour lutter contre le vieillissement sont les principes d’une alimentation saine, à respecter par tous.