Fer
Le fer est les nutriments les plus importants dans le corps humain, ce sont les cellules sanguines et l’hémoglobine, et empêche l’incidence de l’anémie qui affecte le corps en raison du faible nombre de globules rouges, et dans le cas d’une carence en fer commence à se sentir étourdissements, maux de tête persistants, faiblesse de la mémoire, ce qui l’affecte considérablement, vous devez donc manger des aliments qui contiennent une bonne proportion de fer; pour compenser la carence, et de ces aliments.
Manger contenant du fer
- Lentilles: La lentille est l’une des légumineuses les plus utiles, elle contient donc une grande quantité de fer; il est donc appelé la chair des pauvres, en plus de contenir de nombreuses vitamines et fibres bénéfiques, qui aident l’intestin à accélérer la digestion.
- Épinards: Il est très riche en fer et en vitamines végétales les plus riches, et aide également à développer les muscles, et préfère manger sans cuisson: en le mettant sous tension, afin de ne pas perdre beaucoup de sa valeur nutritive lors de la cuisson.
- Jaune d’oeuf: Le jaune d’oeuf contient 6 mg de fer, et comme les œufs sont une source importante de protéines, il est donc préférable de manger quotidiennement des œufs durs; pour fournir au corps suffisamment de fer.
- Huître: C’est un plat de fruits de mer qui contient un grand pourcentage de fer, et c’est également une source importante de protéines.
- Viande: Elle est très riche en fer, en particulier le foie, le cœur, le poisson de toutes sortes, la viande de volaille et la viande contient des protéines, de l’acide folique et du cuivre utiles à l’organisme.
- Graines de citrouille: C’est un aliment asiatique. Il contient un grand pourcentage de fer. Il est préparé en faisant tremper les graines de citrouille dans l’eau pendant une journée complète, puis en les faisant cuire au four et en les mangeant.
- Farine d’avoine: La farine d’avoine contient un grand pourcentage de fer; cependant, il convient de noter qu’il contient de l’acide phytique, ce qui empêche le corps d’absorber le fer.
- Betterave: Contient un grand pourcentage de fer et peut être utilisée avec de la salade ou cuite.
- Beurre d’arachide: il contient une grande quantité de fer et peut être utilisé pour ajouter à une tasse d’arachides grillées ou le boire avec un verre de jus de citron ou d’orange.
- Tomate: Contient une bonne proportion de vitamine C; qui aide à absorber plus rapidement le fer dans le corps, ainsi que l’orange, le citron et les romains, ce qui aide également le sang à circuler correctement dans le corps.
- Grains entiers au four: Contient un excellent pourcentage de fer, en plus des fibres utiles à la digestion, et contient également de nombreuses vitamines et protéines utiles à l’organisme, il est recommandé de manger quotidiennement.