Vitamines
Il existe de nombreuses vitamines qui jouent un rôle important dans la mise en œuvre des fonctions du corps est vitale, y compris ce qui est dissous dans l’eau, y compris ce qui est soluble dans les graisses, et les sources varient selon les plantes et les animaux, et les besoins du corps en petites quantités, mais très importantes, et nous montrerons l’importance de certaines vitamines et où les obtenir.
La vitamine A
- Avantages: Il est important pour la croissance des os et des dents, le maintien d’une belle apparence et la résistance de la peau aux infections, à la reproduction et à la lactation.
- confiscation:
- Sources végétales: carottes, persil, melons, abricots, épinards, noix, haricots, abricots, chou-fleur, pêches, laitue, tomates, bananes.
- Sources animales: jaune d’oeuf, lait et produits dérivés, poisson gras, huile de poisson.
- Effets de la carence sur le corps:
- Sécheresse oculaire, cécité nocturne et cornée cornéenne.
- Retard de croissance chez les enfants.
- Retard de cicatrisation des plaies.
- Des taches blanches apparaissent sur les ongles.
- Double denture.
- la diarrhée.
- Infertilité chez l’homme et sécheresse vaginale chez la femme.
- Déficience auditive.
- Maux de gorge, trachée et gorge.
vitamine B1
- Avantages: Est important pour le système nerveux et est plus important après l’effort musculaire.
- confiscation:
- Sources végétales: croûte de blé, germe de blé, haricots, chou, pommes de terre, carottes, figues, noix telles que noisettes, noix, amandes, oranges et chou-fleur.
- Sources animales: jaunes d’oeufs, poisson, viande, foie, yaourt.
- Effets de la carence sur le corps:
- Troubles neurologiques tels que maux de tête, engourdissement des membres, insomnie, nervosité et troubles.
- Troubles gastro-intestinaux tels que nausées, vomissements, constipation et perte d’appétit pour la nourriture.
- Troubles musculaires tels que paralysie, atrophie musculaire.
- Troubles de la circulation sanguine comme palpitations cardiaques et faiblesse.
vitamine B2
- Avantages: Contribue à la croissance cellulaire et aide à absorber le fer.
- confiscation:
- Sources végétales: bananes, pêches, abricots, épinards, tomates, radis, maïs et avoine.
- Sources animales: lait et produits laitiers, poisson, œufs, foie, cœur, reins.
- Effets de la carence sur le corps:
- Inflammation de la langue et des gencives.
- Lèvres craquelées.
- Former une membrane sur la cornée de l’œil, des larmes fréquentes.
- Troubles de la digestion.
- Congestion dans les vaisseaux sanguins.
- Casser les ongles.
- Chute de cheveux.
- Anémie.
vitamine B3
- Avantages: Il entre dans la formation des globules rouges, aide à la croissance, ce qui est important pour la santé de la peau et pour le travail du système nerveux et du système digestif.
- confiscation:
- Sources végétales: levure de pain, tomates, légumineuses comme les haricots, les pois chiches, les pois, le chou-fleur, le chou et les carottes.
- Sources animales: viande et jaunes d’oeufs.
- Effets de la carence sur le corps:
- Problèmes gastro-intestinaux tels que nausées, vomissements, constipation et inflammation des intestins.
- Mémoire faible, confusion dans les pensées, maux de tête et vertiges.
- Brûlures d’estomac dans la peau et la langue.
- Bourdonnement dans l’oreille.
vitamine C
- Avantages: Aide à former des globules rouges, à augmenter l’immunité, la croissance, à lutter contre l’inflammation et le cancer.
- confiscation:
- Sources végétales: agrumes, tomates, épinards, carottes, pommes, raisins, cresson, chou-fleur, persil.
- Sources animales: foie, lait.
- Effets de la carence sur le corps:
- Anémie.
- carie dentaire.
- Arthrite.
- Rhume et grippe.
- Le rythme lent de la fracture osseuse lorsqu’elle est brisée.
- Les ulcères.
La vitamine D
- Avantages: Aide à construire les os et les dents, il calcifie la chaux.
- confiscation:
- Sources végétales: Aucune dans les plantes, peut être obtenue par exposition au soleil.
- Sources animales: poisson gras, lait et ses produits et œufs.
- Effets de la carence sur le corps:
- Ricks chez les enfants.
- L’ostéoporose
- Déformation dans la formation osseuse.
- Rhumatisme.
- Eczéma
La vitamine E
- Avantages: Il est important pour le travail de l’hypophyse, la production d’hormones sexuelles, la croissance d’embryons, la formation de spermatozoïdes et le renforcement du muscle cardiaque.
- confiscation:
- Sources végétales: persil, cresson, huile d’olive, huile de maïs.
- Sources animales: jaune d’oeuf, lait et ses produits, foie.
- Effets de la carence sur le corps:
- Avortement.
- Production non spermatique.
- Faiblesse du muscle cardiaque.
- Ménopause précoce.
- crise cardiaque.