Vitamines
Les vitamines sont des éléments essentiels du corps humain pour remplir correctement ses fonctions vitales. Deux types de vitamines sont essentiels: les vitamines liposolubles et les vitamines hydrosolubles, qui jouent un rôle clé dans le maintien de l’immunité corporelle, augmentant la croissance cellulaire, ce qui conduit à des lésions corporelles de nombreuses maladies en cas de manque, et cela est causé par la malnutrition, ou l’incapacité du corps à absorber correctement les aliments, et dans cet article, nous vous montrerons des symptômes indiquant le manque de vitamines dans votre corps.
Les symptômes indiquent un manque de vitamines dans votre corps
Constipation
La constipation est due à une diminution de l’apport en fibres alimentaires. Les personnes qui consomment moins de 25 g de fibres sont constipées, il est donc recommandé de manger beaucoup de légumes, de fruits, de grains entiers et de légumineuses car elles fournissent au corps des fibres, ce qui adoucit le système digestif, des blessures causées par la constipation.
Sécher les lèvres et craquer les coins de la bouche
Cela indique une carence en vitamine B, que le corps obtient de la viande rouge, des poissons tels que le saumon, les légumineuses et les œufs. Boire de l’eau en petites quantités augmente le risque de sécheresse.
Pâleur de la peau
La carence en vitamine B12 et le fer métallique peuvent être obtenus à partir de sources végétales, de poisson, de volaille, de citrons, de raisins secs, de jaunes d’œufs, de légumes à feuilles foncées, de haricots et de lentilles.
Fragilité des ongles et des cheveux
Ceci est un signe du manque de vitamines et de protéines responsables de la production de kératine responsable de la santé des ongles et des cheveux, bien que cela puisse être compensé en mangeant des œufs, des sardines, de la levure, des légumineuses telles que les haricots, les haricots, les pois, les noix, brocoli et champignons.
Spasmes musculaires
Cela signifie le manque de vitamines, de minéraux tels que le calcium, le magnésium et se trouve dans les produits laitiers, le poisson, les légumes, le brocoli, le soja, les pois et autres.
Boutons
C’est un signe de carence en vitamine E, l’un des antioxydants liposolubles. Cette carence peut être compensée en mangeant des légumes à feuilles foncées, des grains entiers, des noix, du riz brun, de l’avoine, des œufs, des patates douces, du soja et autres.
Infections fréquentes de la gorge et de la poitrine
Ce signe indique le manque de vitamine A, son absence entraîne un retard de récupération du rhume, ce qui facilite la transmission de la poitrine et augmente le risque de cécité nocturne, du tractus gastro-intestinal, des infections respiratoires, cutanées et externes, et voies urinaires.
Brûlure, démangeaisons et engourdissement dans les membres
Cela signifie un manque de vitamine B, en particulier B9, B6, B12, mais ces symptômes peuvent être éliminés et compenser le manque de manger des légumes à feuilles, des épinards, des asperges, des fruits de mer, des légumineuses, des œufs et autres.