Vitamines
Les vitamines sont une partie essentielle et essentielle de l’alimentation humaine quotidienne. Ils sont connus pour leurs petits nutriments, matières grasses, glucides et protéines, et parce que le corps en a besoin en petites quantités adaptées à leur âge et à leur vie quotidienne normale, mais le manque ou le manque de cette simple quantité entraîne des problèmes de santé et des maladies.
Les vitamines sont un type de complément alimentaire fabriqué dans le corps, et ce qui ne peut pas être fabriqué doit provenir de sources végétales et animales, et la découverte des vitamines au début du siècle dernier; la première vitamine découverte en 1909 est la vitamine A.
Et la découverte de vitamines et de sources naturelles, et l’énorme développement médical a été en mesure de fabriquer des pilules pour tous les types de vitamines vendues dans les pharmacies après le dosage approprié par le spécialiste, et connaît actuellement douze types de vitamines, ces types sont: (A , B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K).
La vitamine D
Vitamine D: La vitamine D est l’une des vitamines essentielles du corps humain connue sous le nom de vitamine soleil, une vitamine qui se dissout dans les graisses et ne se dissout pas dans l’eau. La quantité recommandée de vitamine D pour les hommes et les femmes d’âges différents est de 600 UI; l’unité internationale de vitamine D dans la masse pondérale est: 1 UI de vitamine D = 0.025 μg.
Les sources les plus importantes de vitamine D.
- Exposition directe au soleil, en l’exposant quotidiennement quotidiennement pendant dix minutes, notamment au visage et aux mains, en prenant en compte de ne pas mettre la protection solaire lorsqu’elle est exposée au bénéfice du corps en formant le troisième type de vitamine D sous-cutanée, et le second tapez dans la plante.
- Sources animales; œufs, huile de foie de baleine, poisson, lait, fromage et beurre.
- Sources végétales; les grains entiers comme le blé, l’orge et le maïs.
Fonction vitamine D
- Aide à absorber le calcium et le phosphore dans l’intestin grêle et les reins et les dépôts dans les os, maintenant ainsi la force, la densité et la carence osseuses provoquent l’ostéoporose.
- Lutter contre les cellules cancéreuses.
- Il active le système immunitaire.
- Lutte contre l’artériosclérose et la raideur.
- La vitamine D combat la carie dentaire; il est ajouté au dentifrice pour le maintenir et travaille à renforcer les dents et à empêcher leur chute.
- Des études récentes ont montré qu’il est lié à la dépression et le maintien de sa quantité dans le corps réduit les symptômes de la dépression.
- La vitamine D renforce le système immunitaire; des études scientifiques modernes ont prouvé qu’il combat la tuberculose et le cancer du sein.
La concentration de vitamine D diminue dans le corps en raison du manque d’exposition au soleil, des problèmes d’absorption et des reins, du vieillissement et de la prise de poids, de l’allaitement maternel, des maladies génétiques et de la malnutrition.