La vitamine
La vitamine est un nutriment vital de l’organisme, appelé vitamines que l’organisme dérive du milieu extérieur des aliments, des suppléments ou d’autres termes (composés chimiques organiques). Il existe de nombreux types de vitamines, chacune dédiée à la réalisation d’un objectif spécifique dans le corps, les plus célèbres: la vitamine A et le groupe B intégrés, et la vitamine C, D, J.Dans cet article, nous montrerons les avantages de la vitamine D, les conséquences de sa carence dans le corps, ses sources et le meilleur moment pour le prendre.
Avantages de la vitamine D
- Contribue à l’absorption du calcium et du phosphate de l’intestin grêle et à la réabsorption du calcium dans les reins.
- Maintient le rapport du calcium et des phosphates dans le sang.
- Des éléments de calcium et de phosphate se déposent dans les os, ce qui les renforce et améliore leur croissance naturelle.
- Développe les cellules osseuses.
- Stimule le système immunitaire.
- Résiste à l’activité des cellules cancéreuses, telles que le cancer du côlon, le sein, les ovaires et la prostate.
- Maintient la santé des vaisseaux sanguins, ce qui la rend utile pour le cœur.
- Empêche l’incidence du diabète et de ses accompagnateurs, tels que: lésions nerveuses et problèmes oculaires et rénaux.
- Améliore la fonction musculaire.
Une carence en vitamine D
- Augmentez l’incidence de l’hypertension artérielle et de diverses maladies cardiaques.
- Provoque une faible forme physique.
- Retard de croissance osseuse et corporelle chez les enfants, courbure des jambes, séance assise retardée, marche et apparition des dents.
- Fracture de l’articulation de la hanche.
- L’ostéoporose
- Faiblesse musculaire chez les personnes âgées, entraînant des chutes fréquentes.
- Risque accru de cancer du sein, du côlon et de la prostate.
- Risque accru de diabète.
- Risque accru de tuberculose, de sclérose en plaques et de polyarthrite rhumatoïde.
Sources de vitamine D
- Exposition au soleil.
- Les poissons gras: ils sont comme le saumon, le thon, le flétan… 85 grammes en fournissent au corps 450 unités de vitamines, ce dont le corps a besoin.
- Oeufs: Les jaunes d’oeufs existent spécifiquement, mais pas dans la quantité souhaitée dont le corps a besoin.
- Lait enrichi: une tasse de lait fournit 100 unités de vitamine.
- Champignon: Les espèces particulièrement sauvages peuvent être traitées.
- Céréales soutenues: chaque portion contient 300 unités de vitamine.
- Jus d’orange enrichi: contient 100 unités de vitamine.
Le meilleur moment pour prendre de la vitamine D.
Le meilleur moment pour prendre de la vitamine D est l’été, d’avril à octobre, et de 11 h à 3 h, avec une courte période d’exposition de 10 à 15 minutes avec un écran solaire pour prévenir le cancer de la peau. Les peaux foncées ont besoin de 30 minutes de plus d’exposition au soleil.