L’importance du fer pour le corps humain
Le fer est l’un des éléments essentiels à la vie sur Terre. Le fer n’est pas seulement utilisé dans les industries humaines, il est également l’un des éléments essentiels de la vie humaine et de la plupart des autres organismes vivants. Le fer joue un rôle très important dans le corps humain dans de nombreux rôles différents. En plus de cela, le transfert d’oxygène à travers le sang vers les différentes cellules du corps.
Le fer est nécessaire à la production de globules rouges. Il fait également partie de l’hémoglobine, qui fait également partie des globules rouges. Il se lie à l’oxygène des poumons et le transporte dans le sang. Après l’oxygène est livré à la cellule, Et se lier à nouveau avec le dioxyde de carbone produit par les cellules et le transférer dans les poumons pour l’expulser à l’extérieur du corps.
Le fer est également utilisé dans le processus de conversion des sucres obtenus par le corps en énergie, donc la consommation de fer est nécessaire, en particulier pour les athlètes qui ont besoin de produire rapidement de l’énergie pendant le jeu, et la production de certaines enzymes dans le corps, qui jouent un rôle clé rôle dans la production de nouvelles cellules et acides aminés et hormones Dans le corps dépend principalement du fer, donc le fer est l’un des éléments clés pendant la période de guérison des maladies ou après les compétitions et l’exercice.
Le système immunitaire du corps dépend également du fer pour fonctionner correctement. La croissance au niveau physique et mental dépend du fer, en particulier dans les stades de l’enfance et de la grossesse, dans lesquels le fœtus obtient le fer de sa mère. Par conséquent, il est conseillé de consommer une quantité appropriée de fer pour couvrir ses besoins pendant cette période.
Besoin du corps de fer
Le corps humain obtient généralement le fer dont il a besoin par le biais de la nourriture, ce qui ne signifie pas que la quantité de fer dans le corps est très grande, car bien que le corps ait besoin de fer à la quantité du corps mesurée par quelques grammes seulement, les hommes dix-neuf ans à huit milligrammes de fer par jour et les femmes de plus de cinquante et un ans, tandis que les femmes de dix-neuf à cinquante à dix-huit milligrammes de fer par jour, ce qui est également plus élevé pour les femmes enceintes, tandis que la consommation de fer pour tous ces groupes ne devraient pas dépasser cinq quarante grammes d’or par jour.
Il est nécessaire de toujours fournir du fer car le corps perd constamment au cours des différents processus tels que la transpiration, la miction et les saignements dans certains cas et dans d’autres, et donc la compensation de cette carence est nécessaire pour maintenir la santé et la sécurité de l’homme et éviter les divers symptômes du manque d’anémie, de la fatigue et de l’épuisement et de la déficience immunitaire et des étourdissements et bien d’autres, la viande et le poisson rouges sont parmi les meilleures sources de fer ainsi que de céréales telles que les haricots, les lentilles et certains types de légumes et de fruits.