L’acide folique
L’acide folique est l’une des vitamines du complexe B. Il est également connu sous le nom de B9, qui est utilisé par le corps pour fabriquer des globules rouges et pour effectuer certains processus métaboliques des protéines et d’autres. Il peut être obtenu à partir de diverses sources de nourriture, qu’il s’agisse de légumes, d’épinards et de certains fruits et noix, ainsi que de sources animales telles que le foie d’animaux et de viande, etc. Dans cet article, nous en apprendrons plus sur les avantages de cet acide pour différents aspects de la santé du corps.
Avantages de l’acide folique
Pour la grossesse
- Protéger les embryons contre les malformations congénitales, telles que la moelle épinière, le tube neural, la lèvre du lapin, etc.
- Protéger la mère de l’anémie, en raison de la contribution de cet acide à la fabrication des cellules sanguines, en plus de les protéger contre les infections d’empoisonnement de grossesse ou les maladies du système circulatoire.
- Réduisez les risques de fausse couche ou de naissance d’un enfant avec un poids insuffisant.
- Minimisez les chances d’avoir un enfant trisomique.
- Note : Toutes les femmes qui souhaitent avoir des enfants sont invitées à prendre des pilules d’acide folique plusieurs mois avant la conception.
Pour la santé de l’appareil périodique
Le système circulatoire comprend le cœur et les vaisseaux sanguins, car cette vitamine a la capacité de protéger le cœur de l’incidence de certaines maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, car elle réduit le niveau d’homocystéine à l’origine de ces problèmes.
Pour la prévention du cancer
La recherche médicale a montré que l’acide folique a la capacité de prévenir ou de développer un cancer du larynx, qui se présente sous la forme de membranes de mucus dans la bouche et la gorge, en plus de prévenir le cancer gastro-intestinal et d’autres types, car il augmente l’immunité et capacité du corps à réagir aux maladies et infections résultant de fissures libres.
Pour une peau et des cheveux sains
- Préservez la santé et la beauté de la peau et protégez-la contre l’infection de diverses maladies telles que le vitiligo, la pigmentation et autres.
- Renforcez les cheveux et protégez-les des chutes ou des écailles.
- Maintenir la santé mentale, prévenir la maladie d’Alzheimer ou la démence et d’autres maladies associées au vieillissement.
Maladies traitées par l’acide folique
- État mental et mauvaise humeur.
- Infections buccales, en particulier les gencives.
- Schizophrénie.
- Problèmes vaginaux et voies respiratoires féminines.
Dose quotidienne d’acide folique
Les médecins recommandent de manger 100 mcg d’acide folique quotidiennement pour les gens ordinaires. Pour les femmes enceintes, elles devraient manger entre 300 et 400 mcg de cet acide quotidiennement pour s’assurer qu’il n’y a pas de carence qui pourrait nuire à leur santé et à celle de leurs bébés.