L’importance du zinc pour le corps
Une alimentation saine et équilibrée est la nourriture qui contient tous les éléments, vitamines et sels nécessaires au corps humain pour rester en vie et en bonne santé, car ils pénètrent dans la structure du corps et sont importants dans de nombreux processus vitaux qui ont lieu dans le corps. , et il existe de nombreux éléments nécessaires au corps et qui sont obtenus de la nourriture, et du zinc, dont nous reconnaîtrons son importance et où il existe à travers cet article.
On sait que le zinc est l’un des éléments du tableau périodique dans la nature, qui est inclus dans de nombreuses industries, mais il est également un élément important du corps, car il pénètre dans la formation d’enzymes dans le corps, mais doit être obtenu en petites quantités ne dépassant pas 15 mg en une journée, et malgré cette petite quantité de zinc nécessaire à l’organisme, mais elle offre de nombreux avantages, dont les plus importants sont:
- Il régule le niveau de sucre dans le sang.
- Le zinc est un élément important de la croissance corporelle.
- Augmente la fertilité chez les hommes, car elle augmente les niveaux de testostérone masculine et les protège de l’incidence de l’élargissement de la prostate, en plus de son rôle dans le maintien du sperme et le maintien du mouvement dans la normale.
- Il atténue les symptômes menstruels chez les femmes et contribue au traitement de leurs problèmes.
- Très utile pour les cheveux et la peau.
- Renforce l’immunité du corps.
Effets d’une carence en zinc sur le corps
En cas de diminution du niveau de zinc dans l’organisme, cela entraînera l’apparition des symptômes suivants:
- Les problèmes de peau comprennent: difficulté à cicatriser les plaies, spasmes cutanés, amincissement de la peau et amincissement des tissus cutanés.
- Problèmes avec les membres, tels que: engourdissement, engourdissement.
- Perte de poids.
- Diarrhée sévère.
- Incapacité à se concentrer.
- Problèmes psychologiques.
- Risque accru d’ostéoporose.
La nourriture contient du zinc
Il existe de nombreux aliments obtenus en mangeant du zinc. Voici les aliments les plus importants:
- Huîtres: Les huîtres sont l’un des aliments les plus riches en zinc, contenant 58 mg de zinc contre 100 grammes.
- Germe de blé: une cuillère à soupe de germe de blé fournit 13 mg de zinc.
- Foie: contient 60 mg de zinc pour 100 g de foie.
- Viandes, viande de boeuf et d’agneau faibles en gras.
- Noix, soja et arachides.
- Blé.
- Gingembre.
- Les aliments riches en protéines contiennent une bonne proportion de zinc.
- Abricots, de sorte qu’une tasse de tranches d’abricot contienne 31 mg de zinc.
- Avocat: Une tasse de morceaux d’avocat contient 95 mg de zinc.
- la banane.
- Mûres: Chaque tasse contient 51 mg de zinc.
- Kiwi: Une tasse de coupe de kiwi contient 24 mg de zinc.
- Pêches: une tasse de pêche contient 76 mg de zinc.
- Raisins secs: Une tasse de raisins secs contient 32 mg de zinc.
- Fraise: Une tasse de fraise contient 23 mg de zinc.
- Crabe.
- Graines de citrouille et melons.
- Cacao et chocolat noir.
- Légumineuses.
- Les produits laitiers.