Zinc
Le zinc est l’un des éléments essentiels du corps humain. Il a de nombreuses fonctions. C’est un catalyseur pour les enzymes afin qu’il puisse bien fonctionner. Il est important dans les cellules du corps, les os et les muscles. En cas de carence en zinc, cela affectera négativement ces organes. Dans cet article sur les aliments contenant du zinc, ses bienfaits.
Plus d’aliments contenant du zinc
- Huîtres: Il est considéré comme un aliment contenant un pourcentage élevé de zinc, où il y a environ 60 mg pour 100 g d’huîtres.
- Germe de blé: Lorsque vous mangez une cuillère à soupe de germe de blé, cela économisera 14 mg de zinc au corps humain.
- Foie: Le foie fournit une grande quantité de zinc, soit environ 60 mg pour 100 g de foie.
- Viande faible en gras: viande rouge, considérée comme l’un des aliments les plus contenant du zinc, où il y a 12 mg pour 100 g de viande.
- Graines de citrouille: Il y a environ 6 mg pour 100 grammes.
- Graines de melon: Les graines de melon sont d’environ 10 mg pour 100 g.
- Chocolat noir et cacao: le corps fournit environ 6 mg par 100 g.
- Agneau: la viande d’agneau contient environ 8 mg de zinc pour 100 grammes.
- Arachides: Il y a environ 6 mg pour 100 grammes.
- Crabes: Il y a environ 8 mg pour 100 grammes, et est également considéré comme un aliment qui contient une grande quantité de calcium.
Symptômes d’une carence en zinc
Il existe de nombreux symptômes qui apparaissent sur le corps lorsque le zinc est déficient. Des problèmes cutanés se produisent dans le corps, tels que des difficultés à guérir les plaies, des spasmes cutanés, une septicémie, un amincissement des tissus cutanés et de nombreux problèmes qui surviennent dans les membres, tels que l’engourdissement, le manque de perte de poids, la malnutrition, la perte d’appétit, grave diarrhée, incapacité à penser et à se concentrer, et donc de nombreux problèmes psychologiques surviennent pour la personne qui souffre d’une carence en zinc, travaille sur l’ostéoporose et augmente l’incidence des infections, des cancers de toutes sortes et du foie, et bien d’autres.
Des études ont montré que la consommation d’aliments riches en zinc leur permet d’obtenir des résultats plus élevés en termes de réussite, en particulier à l’adolescence, car à ce stade sont sensibles, et le corps est en cas de croissance physique, mentale et émotionnelle, et doit donc manger des aliments riche en vitamines.