Vitamines
Les vitamines sont des composés dont le corps humain a besoin en certaines quantités en fonction des bienfaits qu’elles contiennent et sont obtenues en mangeant des aliments équilibrés et en mangeant de nombreux légumes et fruits, car le corps ne les produit pas en quantités suffisantes, il obtient donc d’autres sources.
Importance des vitamines
Aide les cellules du corps à effectuer des réactions chimiques, ce qui est important car il aide à se développer et a un rôle important dans les processus de métabolisme, d’immunité et de digestion, et il existe treize principaux types de vitamines et la meilleure façon de les obtenir suffisamment est de manger des taux équilibrés et modérés sains, Times Il ne suffit pas d’obtenir ces vitamines, d’autres méthodes sont utilisées comme pilules ou injections.
Quelques vitamines importantes du corps
- Vitamine A): Il est utile pour des yeux sains et une croissance saine et saine. Il est également bénéfique pour la santé des dents et de la peau. Sa source naturelle est: les carottes, les oranges, les melons, les melons sucrés et d’autres aliments tels que les pommes de terre et tous les légumes contenant du karaté.
- Vitamines de type B: Cette vitamine est produite par l’énergie, favorise la fonction immunitaire du corps et joue un rôle important dans l’absorption du fer, et cet élément est disponible dans tous les types d’aliments sains de légumes, cet élément est spécifiquement dans les grains entiers tels que les lentilles , les haricots et le blé, et trouvés dans le piment et le miel noir.
- vitamine C) Il renforce les vaisseaux sanguins et donne à la peau son élasticité. C’est un antioxydant et favorise également l’absorption du fer. Tout le monde sait que cette vitamine est disponible dans les fruits orange, mais ce n’est pas la seule source. On le trouve dans de nombreux autres légumes et fruits, y compris la goyave, le kiwi, le pamplemousse, les fraises, également dans les poivrons doux de toutes les couleurs et dans les germes de brocoli.
- Vitamine D): Il est responsable de la santé et de la solidité des os et provient en grande partie du soleil du matin avant son intensification, et peut également être trouvé dans certains aliments tels que: les œufs, le poisson, les champignons.
- Vitamine E: Il est utile pour maintenir la circulation sanguine et la protection contre les changements radicaux dans les cellules. Il est présent dans les amandes, les autres noix, les graines de tournesol et certains légumes comme les tomates.
- Vitamine K: Il est utile pour réduire les caillots sanguins et sa source naturelle est les légumes à feuilles tels que le navet, les épinards, le chou-fleur, le brocoli.
- L’acide folique: Favorise la fonction cellulaire, la régénération tissulaire et la prévention des malformations congénitales. On le trouve dans les légumes à feuilles foncées, les asperges, le brocoli, les agrumes, les haricots, les pois, les lentilles, les graines, les noix, le chou-fleur, les betteraves et le maïs.