Fer
Le fer est l’un des minéraux de base de l’organisme. C’est le composant principal des globules rouges qui composent la plupart des composants sanguins et est donc d’une grande importance pour le corps. Il se forme avec l’hémoglobine rouge, porteuse d’oxygène, qui est attachée aux cellules dans chaque battement de cœur à travers les artères, il le sauve du dioxyde de carbone et retourne dans les veines.
Carence en fer
Une carence en fer dans le corps signifie un sang plus pauvre, et les femmes en général sont plus susceptibles de manquer de fer en raison de la perte de quantité pendant le cycle menstruel, en particulier les femmes enceintes en raison du besoin accru de fer, ainsi que pour les femmes qui allaitent et les enfants , ils ont besoin de fer pour leur croissance continue.
Dégâts dus à une carence en fer
- Maladie cardiaque, qui survient en raison de l’incapacité du sang à répondre aux besoins des cellules.
- Inflammation du nerf du pied, entraînant une incapacité à se tenir debout.
- Tension et anxiété sans raison.
- Chute de cheveux.
- douleur dans la poitrine.
- Hypothyroïdie.
- Problèmes gastro-intestinaux.
- Inflammation de la langue.
- La pâleur de la peau.
- Difficulté de concentration.
- Croissance lente pour les enfants.
- Sensation de vertige ou de maux de tête.
- Augmente la sensation de froid, en particulier dans les membres.
Traitement de la carence en fer
En raison de l’importance de ce gros élément dans le corps, il doit être traité dès que possible, par:
- Les aliments riches en fer peuvent être divisés en deux types, les aliments d’origine animale et les aliments d’origine végétale. Le fer présent dans les sources animales est différent des sources végétales, et le corps est capable de l’absorber beaucoup plus efficacement que le fer. Par conséquent, il est préférable de se concentrer sur les sources animales pour obtenir du fer.
- Sources animales riches en fer: viande rouge, foie et bétail, volaille et coeurs, œufs, crustacés.
- Sources végétales riches en fer: légumes verts comme les épinards, les poivrons verts, les tomates, les lentilles, le soja et le sésame.
- Mangez des aliments riches en vitamine C; c’est parce qu’il aide à absorber le fer et peut être obtenu à partir de la goyave, du citron et des oranges.
- En prenant des suppléments de fer, il existe de nombreux types de suppléments de fer sous forme de comprimés.
- Ne mangez pas d’aliments qui entravent l’absorption du fer avec le repas contenant du fer, comme le lait et le fromage; car ils contiennent du calcium, ainsi que du thé et du café.
S’il n’y a pas d’amélioration du niveau de fer, vous devez rechercher ses causes, qui peuvent être une malabsorption due à un problème dans l’intestin, ou augmenter la perte pendant le cycle menstruel en raison de l’utilisation de contraceptifs oraux ou de l’utilisation du DIU pour éviter une grossesse.