Vitamines
Il existe de nombreux types de vitamines utiles pour le corps et répandues dans de nombreux aliments trouvés dans la nature, et les vitamines les plus importantes utiles pour la santé des os et des dents, la vitamine D ou la soi-disant vitamine soleil, qui est une vitamine hydrosoluble, qui a de grands avantages; par conséquent, l’absence d’un certain nombre de complications qui affectent négativement l’humain que nous aborderons pour mentionner dans cet article.
Sources de vitamine D
- Les rayons du soleil, il est donc recommandé d’être exposé quotidiennement au soleil.
- Fruits de mer, tels que; poisson, sardines et thon.
- Jaunes d’oeufs, foie, beurre, quelques légumineuses et lait enrichi en vitamine D.
Avantages de la vitamine D
- Régule la proportion de calcium et de phosphore dans le sang.
- Il combat différents types de cancers.
- Le calcium et les phosphates se déposent dans les os, ce qui les renforce et favorise leur croissance naturellement.
- Renforce le rôle du système immunitaire pour résister à de nombreuses maladies.
- Traite des rhumes tels que le froid, la toux et le froid.
- Lutte contre la fatigue et le stress.
- Élimine les allergies et les infections.
Causes de carence en vitamine D
- Exposition insuffisante au soleil.
- Le passage des femmes en ménopause.
- Vieillissement.
- Infection de l’intestin grêle avec des maladies qui limitent l’absorption de la vitamine D.
- L’obésité, conduisant à une concentration de graisses en vitamine D.
- Manque de vitamine D dans le lait maternel et manque de dépendance aux compléments alimentaires de cette vitamine pour nourrir son bébé.
- Maladie du foie et des reins.
- Pour les patients qui utilisent des médicaments contre l’épilepsie.
- Maladies génétiques chez les enfants liées à une augmentation de la sécrétion de phosphate dans le rein.
Complications d’une carence en vitamine D
- Ralentit la croissance et la formation des os, l’apparition de déformations et de courbure dans les os des pieds, retarde l’émergence des dents, la marche et les mouvements chez les enfants.
- Infecte l’ostéoporose et les fractures de la région pelvienne.
- Augmente de 30 à 50% l’incidence des cancers comme le cancer du côlon et la prostate.
- Provoque le diabète.
- Augmente la pression artérielle.
- Infecte la tuberculose.
- Lin cause des os chez les personnes âgées.
- Des problèmes surviennent dans le côlon.
- Infecte avec des allergies.
- Un trouble thyroïdien survient.
- Augmente la perte de cheveux.
- Conduire à des problèmes de peau, pâleur, jaunissement, dessèchement.
- Réduit la contractilité myocardique.
- Provoque la sclérose en plaques.
- Il affecte des problèmes osseux tels que les rhumatismes et la polyarthrite rhumatoïde.
- Augmente la maladie mentale, la dépression et l’anxiété.
Traitement de la carence en vitamine D
- Prenez soin de l’exposition adéquate au soleil, et conseillé d’exposer la zone des pieds et des bras pendant l’exposition.
- Mangez des aliments riches en vitamine D, tels que; saumon, caviar et huîtres.
- Utilisation de compléments alimentaires contenant de la vitamine D
Les personnes les plus vulnérables à une carence en vitamine D
- Les personnes qui ne sont pas exposées à une quantité suffisante de lumière solaire et qui sont présentes à la maison en permanence.
- Peau brun foncé.
- Enfants qui ne mangent pas suffisamment de vitamine D
- Femmes enceintes et allaitantes.
- Plus l’absorption cutanée de vitamine D est faible
Symptômes d’une augmentation de l’apport en vitamine D
- Provoque un empoisonnement.
- Infecte les femmes enceintes allergiques.
- Le fœtus est affecté et certaines malformations congénitales se produisent.