La vitamine D
Pour la santé, l’homme a besoin de nombreux nutriments tels que les minéraux et les vitamines. La vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes du corps humain car elle contribue principalement à la formation et à la carence osseuse, ce qui entraîne de nombreux problèmes, notamment des maladies chroniques affectant les os, par exemple. Il peut également protéger contre divers types de cancers, de maladies immunitaires et de maladies cardiaques. La fonction principale de la vitamine D est de maintenir l’équilibre des minéraux dans le corps, tels que le calcium et le phosphore. Et en parlant des niveaux normaux de cette vitamine dans le corps, c’est 30 et plus / ng / l ou 75 nmol / l, et les quantités requises de vitamine D seront les suivantes:
- Pour les nouveau-nés jusqu’à la première année, ils doivent recevoir environ 400 UI.
- Les enfants, au-dessus de l’année et les adultes, devraient recevoir environ 600 UI.
- Pour les personnes âgées, par exemple, l’âge de 70 ans a besoin de plus de 800 UI en cas d’exposition au soleil, mais sans exposition, il a besoin de 1000 UI.
Raisons de son absence
Pour des raisons conduisant à une carence en vitamine D, elle est la suivante:
- Le premier est de ne pas avoir suffisamment de soleil.
- Les femmes sont plus susceptibles de développer la ménopause.
- En vieillissant, la production de la substance essentielle de vitamine D est réduite.
- Excès de poids et obésité, car ils conduisent à l’accumulation de vitamines dans la graisse.
- Malnutrition et non-consommation d’aliments contenant cette vitamine.
- L’incidence de certaines maladies augmente la probabilité de carence, en particulier les maladies du foie et des reins.
- Prenez certains médicaments tels que les médicaments contre l’épilepsie et certains médicaments génétiques que les enfants mangent car ils provoquent une sécrétion de phosphate à l’intérieur du rein.
Traitement de la carence
Quant à la manière de remédier à cette pénurie, elle est la suivante:
- L’exposition au soleil, car c’est la principale source de vitamine D, par exposition à midi deux fois par semaine ainsi qu’aux rayons du lever et du coucher du soleil, de préférence garder les pieds et les jambes exposés pendant l’exposition.
- Prenez soin de manger des aliments qui contiennent de la vitamine D tels que le thon, le foie, le jaune d’oeuf, le beurre, les sardines en plus du lait ajouté de la vitamine D.
- Si vous ne profitez pas des solutions précédentes, consultez votre médecin pour vous prescrire des suppléments de vitamine D ou des comprimés de médicaments avec 50,000 8 UI par semaine pendant 5000 semaines, 2 30 UI seront prises jour après jour pendant 8 mois, vitamine D si moins de 800 ng la dose est répétée pendant 1000 semaines, le patient reçoit un traitement préventif allant de 50,000 à 30 XNUMX UI ou XNUMX XNUMX unités par mois, ou une exposition solaire adéquate pendant XNUMX minutes.