La vitamine D
La vitamine D est l’une des vitamines dont l’organisme a besoin. La vitamine D contient plusieurs composés. Chaque composé a son propre effet sur les fonctions du corps. Les principales et principales sources de vitamine D sont les rayons du soleil, ainsi que certains aliments riches.
Avantages de la vitamine D
La vitamine D est connue pour ses grands avantages pour le système osseux. Il agit pour renforcer les os et les protéger de l’ostéoporose ou des malformations osseuses. Il augmente également la capacité du corps à absorber le calcium, maintient la couleur de la peau et la fraîcheur et la vitalité du corps et augmente la capacité de l’esprit à se concentrer et à réduire l’oubli.
Sources alimentaires de vitamine D
- Lait: Le lait contient une bonne quantité de vitamine D utile pour les enfants et les adultes, en plus de contribuer à atténuer les symptômes du vieillissement.
- Jus d’orange enrichi: de la vitamine D peut être ajoutée à l’alimentation, contenant environ 100 unités de vitamine D.
- Oeufs: Le jaune d’oeuf contient 40 unités de vitamine D, ce qui signifie que nous devons manger plus d’un œuf par jour, ou manger d’autres aliments riches en vitamine D ajoutés aux œufs pour répondre aux besoins de l’organisme.
- Saumon: riche en vitamine D, une riche source d’acides gras essentiels et rares, qui aide à améliorer la capacité du cerveau à mieux fonctionner et à augmenter son efficacité, et profite au système nerveux où il protège.
- Champignon (Champignon): C’est une plante caractérisée par son goût délicieux et sa capacité à fournir au corps une bonne quantité de vitamine D.
- Sardines en conserve: Les sardines en conserve contiennent de la vitamine D fraîche, ainsi que d’autres avantages tels que la protection cardiaque, le traitement de diverses infections. Le thon en conserve est également une riche source de vitamine D, qui présente de grands avantages pour la peau et la peau.
- Fromage: C’est un produit laitier, riche en vitamine D, ce qui augmente l’absorption de la quantité de calcium nécessaire à la santé osseuse.
- Foie cuit: Il existe plusieurs sources de foie, comme le foie de poulet, les moutons et les bovins, et le foie de veau et les brebis du foie sont considérées comme les meilleures sources de vitamine D.
- Poisson salé: une espèce de poisson qui vit dans l’océan Atlantique, qui diffère des autres espèces vivant dans l’océan Pacifique, qui se caractérise par ses avantages et est considérée comme une source riche en vitamine D, et peut être prise de plusieurs façons, soit séchée ou mariné ou autrement.
- Grains pris en charge: La vitamine D est ajoutée à certains grains, qui peuvent contenir 300 unités de vitamine D, soit l’équivalent de la moitié des besoins quotidiens de l’organisme en cette vitamine.