Vitamines
Les vitamines sont des éléments importants dont le corps a besoin pour faire ses fonctions, telles que la vitamine D ou D, et dans cet article, nous parlerons de ses avantages pour le corps et des problèmes qui peuvent causer cette carence en vitamines du corps.
Vitamine D ou D
Est un type de vitamines liposolubles. Ce type de vitamine est produit chez les mammifères par l’exposition à des quantités suffisantes de lumière solaire, d’absorption de calcium et de phosphore, qui ont un grand rôle dans la construction d’os solides, non seulement cela, mais il présente de nombreux avantages que nous aborderons plus tard.
Ses avantages
La vitamine D présente de nombreux avantages que nous ne pouvons pas réaliser et que nous ne connaissons pas en:
- La vitamine D prévient l’ostéoporose.
- Contribue au maintien de la santé de l’esprit.
- La vitamine D aide à perdre du poids corporel: on a observé que les personnes obèses avaient de la vitamine D dans de faibles quantités de sang. Ces graisses bloquent les vitamines, les rendant disponibles dans le corps en petites quantités, donc fournir cette vitamine aux personnes obèses en quantités qui leur conviendront les aidera à perdre du poids.
- La vitamine D prévient le cancer: elle empêche la croissance des cellules cancéreuses telles que le cancer du sein, le cancer du côlon et autres.
- La vitamine D joue un rôle important dans le traitement des maladies cardiaques: elle réduit l’incidence des maladies cardiaques, en particulier le durcissement des artères, la vitamine D joue une relation opposée avec la maladie, plus la vitamine D dans le corps humain a diminué les maladies cardiaques et vice versa, mais ne doit pas dépasser la limite requise, et joue également un rôle dans la réduction des risques d’infection par la grippe.
- La vitamine D réduit l’incidence de la maladie d’Alzheimer.
Raisons de son absence
La carence en vitamine D peut être causée par plusieurs causes et peut être résumée comme suit:
- Ne mangez pas suffisamment de vitamine D: ce problème réside chez les personnes qui mangent des sources végétales sans animal, car cette vitamine se trouve dans les sources animales.
- Ne pas être exposé au soleil pendant longtemps.
- L’incapacité du tractus gastro-intestinal à absorber la vitamine D en quantité suffisante.
- l’embonpoint.
confiscation
- Lait: une tasse de lait enrichi contient environ 100 unités de vitamine D.
- Oeufs: La vitamine D se trouve dans le jaune d’oeuf, mangeant un œuf contenant 40 unités de vitamine D et c’est un petit pourcentage, car nous avons besoin de 600 unités de vitamine D par jour.
- Exposition au soleil en quantité suffisante pendant 10 à 15 minutes trois fois par semaine.
- Manger du saumon, du thon, de la morue et du flétan, manger 85 grammes de poisson est suffisant pour fournir au corps 450 unités de vitamine D, un chiffre très proche de 600 unités de vitamine D.