La vitamine B
Les vitamines sont des nutriments essentiels dont le corps a besoin, ainsi que d’autres nutriments tels que les glucides, les protéines et les graisses, et sont obtenues en mangeant des aliments sains et sains. La vitamine B, la vitamine C et la vitamine D. Les vitamines sont souvent classées en fonction de leur activité biologique et chimique, mais les vitamines ont de nombreux avantages chimiques et biologiques. Ils sont utiles pour la croissance des tissus et des cellules du corps. Métabolisme, immunité accrue et autres. Dans cet article, nous parlerons d’un type de vitamines B.
Fonctions de la vitamine B
La vitamine D se compose d’une variété de vitamines, qui sont principalement sous la forme d’un seul composé, et de nombreuses fonctions dans le corps, bien que le corps en ait besoin de quelques quantités, notamment:
- Organisez certains processus vitaux dans le corps humain.
- Aide à produire de l’énergie dans le corps.
- Joue un rôle important dans l’action des enzymes.
- Améliore les fonctions du système nerveux.
- Maintient la santé des cheveux et de la peau.
- Fonctionne pour améliorer l’immunité corporelle.
- Essentiel pour la performance musculaire.
- Contribue à la maturation des globules rouges.
Sources de vitamine B
La vitamine B est obtenue par l’ingestion d’aliments et se trouve dans une variété d’aliments, notamment:
- La viande sous ses formes telles que la volaille, le poisson, l’agneau et autres.
- Foie de volaille et de bétail.
- Lait et produits laitiers et fromages de toutes sortes.
- Des céréales comme le blé et l’orge.
- Levure.
- Légumes verts tels que l’avocat, le céleri, les épinards.
- des œufs.
- Des produits à base de soja.
Effets d’une carence en vitamine B
En raison de l’importance de la vitamine B et étant un facteur important dans de nombreuses activités du corps et de ses fonctions vitales, son absence provoque de nombreux problèmes, notamment:
- Étanchéité, stress et fatigue.
- Incapacité à se concentrer.
- Perte d’appétit.
- Problèmes du système nerveux.
- atrophie musculaire.
- Gingivite et dents.
- Anémie maligne.
- Chute de cheveux.
- Troubles des hormones surrénales.
- Faiblesse dans le pancréas.
Les catégories doivent augmenter la vitamine B
Certaines conditions et situations nécessitent de manger des quantités supplémentaires de vitamines, y compris la vitamine B, et ces cas:
- Femmes enceintes et allaitantes.
- Fumeur.
- L’hébergement dans les zones caractérisées par son été est chaud et long.
- Suivez les régimes et les programmes de régime.
- Les végétariens
- Avec le diabète, car leur corps n’absorbe pas les aliments comme il se doit.
- Les personnes ayant une activité thyroïdienne altérée.
- Les personnes qui font de l’exercice en continu ou qui ont besoin de beaucoup de force et d’efforts de la nature de leur travail et de leur activité quotidienne