Calcium
Est un minéral vital important pour le corps humain et stocké à 99% dans les os et les dents et le reste dans les muscles et le sang, ce qui est très important pour le corps et le manque entraîne la survenue de divers problèmes et maladies, qui peuvent être obtenus à partir de nombreux aliments, et dans cet article rappelleront l’importance du calcium pour le corps, les symptômes de la carence, ses causes et les moyens de la compenser.
L’importance du calcium dans le corps
- Aide à réguler le rythme cardiaque.
- Construire des os et des dents, surtout chez les enfants au stade de croissance.
- Nécessaire dans la constriction et l’expansion des muscles du corps.
- Il facilite l’absorption du fer.
- Maintient la pression artérielle naturellement.
- Régule la transmission des influx nerveux dans le système nerveux.
- Ajuste le poids corporel, car en manger de grandes quantités réduit le poids.
- Protège les personnes âgées de l’ostéoporose.
Symptômes d’une carence en calcium
- Les enfants développent de l’arthrose.
- Infecte l’ostéoporose adulte, ce qui entraîne une déformation et un changement sous la forme d’os, de douleur et de fractures.
- La courbure de la colonne vertébrale entraîne un manque de hauteur.
- Constriction et crampe dans le muscle des jambes et dans les pieds.
- Engourdissement dans différentes parties du corps.
- Constriction et crampes dans les mains.
- Changement et déformation des muscles faciaux.
- Contraction musculaire continue.
- Une perturbation des capacités mentales, une perte de mémoire peuvent survenir.
- Troubles cardiaques et tension artérielle.
- L’incidence des hallucinations et de la dépression.
- L’apparition de symptômes légers est un évanouissement, une douleur thoracique, un essoufflement.
- Manque d’immunité et augmente ainsi l’infection et la maladie.
- Mal de dents.
Causes de carence en calcium
- Ne mangez pas d’aliments riches en calcium pendant de longues périodes.
- N’obtenez pas les vitamines nécessaires telles que la vitamine D.
- Vieillissement et vieillissement.
- L’incapacité du corps à absorber les vitamines qui contiennent du calcium en raison d’un déséquilibre dans le processus d’absorption.
Méthodes de compensation de la carence en calcium
Les méthodes de compensation de la carence en calcium peuvent être naturelles ou prendre des médicaments et des comprimés de vitamines.
- Mangez beaucoup d’aliments et d’aliments riches en calcium et en vitamine D, comme le lait écrémé, le lait, les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les navets, le jus d’orange, les herbes séchées comme le balsamique, les graines de sésame et divers poissons.
- Assis sous le soleil tôt le matin, où le corps acquiert la vitamine D du soleil, et à son tour aide le corps à augmenter l’absorption du calcium.
- Mangez des aliments contenant du magnésium, ce qui contribue également à augmenter l’absorption du calcium.
- Les suppléments de calcium sont pris à partir de comprimés ou de capsules.
- Évitez de boire du soda, car il empêche l’absorption du calcium dans le corps.
- Réduisez votre consommation de caféine.
- Buvez du jus de concombre, du citron, du gingembre, chacun ayant l’avantage d’augmenter le calcium.