La vitamine D du groupe (secostéroïdes) qui est généralement dissoute dans les graisses et est responsable du renforcement et de l’augmentation de l’absorption de l’intestin du calcium, du fer, du magnésium, des phosphates et du zinc chez les humains et les animaux. Les composés les plus importants de ce groupe sont la vitamine D3 (également connue sous le nom de coliccalciférol) et la vitamine D2 (connue sous le nom d’ergocalciférol)). exposé au soleil et si le soleil est insuffisant (la vitamine peut être prise par le biais de compléments alimentaires).
La vitamine D est appelée vitamine, mais ce n’est pas la vitamine au sens nutritionnel comme les autres vitamines car elle peut être synthétisée en quantité suffisante de lumière solaire, et ce, chez tous les animaux, les humains et les mammifères en général. Ici, les scientifiques peuvent dire que l’exposition à un ensoleillement suffisant et à une combinaison de bonne nourriture complète la synthèse de cette vitamine importante dans nos vies. Des études ont montré que la carence de cette vitamine dans les zones éloignées de la ligne de l’équateur plus que les zones proches de l’équateur en raison de la présence de la lumière solaire au niveau de l’équateur aussi longtemps que possible et cela empêche le manque de cette vitamine dans le froid régions, le manque de cette vitamine est dû au manque de soleil et donc il est compensé en suppléments. Et que les besoins quotidiens en vitamine D de l’organisme dépendent de la structure corporelle, du poids, de l’âge et de la couleur de la peau ont également un rôle à jouer dans la quantité de besoins corporels de cette vitamine.
Je m’oppose à une carence en vitamine D comme indiqué ci-dessous:
Il n’y a pas de symptômes cohérents de cette carence en vitamines, mais nous le résumons comme suit:
- La fatigue.
- Faiblesse générale des muscles.
- Spasmes musculaires.
- Douleur dans de nombreuses articulations du corps.
- hypertension artérielle .
- Manque de repos dans le sommeil.
- Maux de tête et mauvaise concentration.
- Problèmes de vessie, diarrhée et constipation.
Il y a quelques maladies associées au manque de cette vitamine: –
- Ostéoporose.
- Son absence entraîne de nombreux types de cancers.
- Provoque des problèmes cardiaques et artériels.
- Provoque une augmentation de poids et d’obésité.
- Provoque de nombreuses maladies liées à tout déséquilibre métabolique comme le diabète, la goutte et de nombreuses maladies.
La carence en vitamine peut être compensée par des suppléments nutritionnels de la pharmacie tels que des suppléments de vitamine D. Il existe certains aliments comme le lait, les jaunes d’œufs, le saumon, l’huile de foie de poisson, les champignons, les sardines en conserve et le fromage. Il est riche en cette vitamine, thon, poisson salé et foie. Veau.